|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-04-07, 13:20 | #1 |
חבר פעיל
|
איפה לשייך תאומים באימון
אני עושה תוכנית ABC 4 פעמים בשבוע
חזה+יד קדמית רגליים+כתפיים גב+יד אחורית אז באימון רגליים+ כתפיים לשים את התאומים בסוף האימון שזה אחרי כתפיים או לשים תאומים אחרי אימון רגלים? מה יותר יעיל? תודה |
10-04-07, 13:21 | #2 |
חבר VIP - חבר יהלום
|
איך שבא לך. אני הייתי עושה אחרי רגליים
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
10-04-07, 13:22 | #3 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אחרי רגליים, לפני שאתה מתחיל לאמן ת'כתפיים
__________________
Daniel |
10-04-07, 13:23 | #4 |
חבר פעיל
|
תודה
|
10-04-07, 14:06 | #5 |
חבר פעיל
|
''תאמן תאומים יום כן יום לא/3 פעמים בשבוע , עד אז לא תראה כמעט ושום שינוי''
מאור זרדז |
10-04-07, 14:19 | #6 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
10-04-07, 14:20 | #7 |
חבר פעיל
|
סבבה תודה אז אולי תגיד כמה סטים וחזרות הוא ממליץ?
|
10-04-07, 14:22 | #8 |
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
|
2-3 סטים ..(אני משער שזה בתוכנית fbw) חזרות ? עד 10 בערך תעשה סט של 10 רד ל8 חזרות ולפעמים גם רד ל6 חזרות עם משקל גבוהה וחזק
|