|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-07-08, 09:55
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עלייה במסה - עזרה
שלום,
אני בן 22 ומבנה הגוף שלי רזה אך שרירי, אני שוקל בערך 70 קילו והגובה שלי 183 ס"מ. כרגע אני עדיין בצבא מה שמונע ממני להתאמן באופן סדיר בחדר כושר, אך אני מתאמן עצמאית בבית כל ערב - שכיבות סמיכה, מתח, כפיפות בטן וכו'. לאחרונה חזרתי להתאמן באופן סדיר יותר בבית - כל ערב, לפי איך שאני מכיר את עצמי הגוף שלי נבנה די מהר. השאלה שלי אם אני יקנה גיינר, האם זה יעזור לי להתרחב ולעלות במשקל אפילו שאני לא מתאמן בחדר כושר עם משקולות וכו'.? תודה |
|
|
|
29-07-08, 09:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
קודם כל שלום וברוך הבא לפורום.
חשוב לי קודם כל להתחיל מהתזונה. תזונה זה הדבר הכי חשוב בעליה או ירידה במישקל במיקרה שלך זה עלייה הגיינר הוא תוסף תזונה מה שאומר שהוא בא לעזור לך ולהשלים את התפריט אבל הוא יהיה חסר ערך בלי תזונה מסודרת מה שאתה צריך זה להרכיב לך תפריט מסודר בעזרת המאמרים וחברי הפורום חשובה שהתפריט יהיה במאזן קלורי חיובי חוץ מזה אני אישית מאמין שעם אימונים בבית לא תגיע רחוק (כל עוד אין לך ציוד) אני ממליץ לך להירשם לחדר כושר אתה צריך למצוא רק שעה שעה ורבע ביום.
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
29-07-08, 23:48
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אז בעצם לא יעזור לי לקנות גיינר אם אני לא מתאמן בחדר כושר?
|
|
|
|
|
30-07-08, 02:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
אמרתי שלפני שאתה רץ לקנות גיינר תרכיב תפריט כי בלי תפריט לא תגיע רחוק אם בכלל תגיע אין בעיה ליקנות גיינר ולשלב אותו בתפריט זה יקל עליך וכמובן אימונים זה מאוד חשוב כי אני אישית לא מאמין באימונים בבית
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
30-07-08, 09:07
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
בברכה, "Labnet Solution - Creating IT Solution" |
|
|
|
|
|
30-07-08, 10:02
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
קרא את זה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 בקשר לאימונים, בהתחלה אימון ביתי יכול להיות טוב ולספק התנגדות, זה בהנחה שאין לך רקע באימונים ואתה מתחיל.אתה יכול לעשות שכיבות סמיחה בשיפוע שלילי, מתח, מקבילים , ג'קסונים, כפיפות בטן וכדומה(תחפש ביו טיוב בטוח יש שם סרטונים עם תרגילים לבית) . אבל לאחר זמן מה אתה כבר תתחזק והאימונים הביתיים לא יספקו לך מספיק התנגדות ( אתה צריך לעבוד בטוחח חזרות של 6-15 חזרות בסט . לכן יש שתי אופציות : 1) להרשם למכון 2) לקנות קצת ציוד ולהתאמן בבית (לעשות מן חדר כושר ביתי)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
30-07-08, 12:31
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תראה חבר , במידה ואתה באמת רוצה לרכוש גיינר טוב ולעלות במאסה ומשקל , אין סיבה שזה לא יקרה (הרכישה) וואלה לך תקנה גיינר , תראה באמת את ההשפעה שלו עלייך , אני יכול להגיד לך אישית שבתקופת מאסה , אני משתמש בגיינר של iss שאת המוצרים שלהם אני כבר לוקח קרוב ל 3 שנים ומאוד מרוצה ממנו , הן מבחינת תפוקת החלבון של מנה של 177 גרם יוצא לי 60 גרם חלבון זה בכלל לפנים , לדעתי הוא אכן יעזור לך מבחינת העלייה במשקל ואין סיבה שלא תרגיש את השינוי.
בהצלחה איש. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
