|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-12-08, 20:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קראטין - מספר שאלות.
אני מעוניין להתחיל לקחת קראטין.
-יש חברה מומלצת?. -איך בכלל סופרים 5 גרם נקי?. -מתי לוקחים?, לפני\אחרי אימון?, כי אני לוקח חלבון אחרי (עם מים בלבד). שאלה אחרונה וקריטית. -שמעתי שקריאטין בנוסף להיותו עוזר להתאושש, גם מנצל שומן כמקור אנרגיה.. זה נכון?. שבת שלום. |
|
|
|
12-12-08, 20:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קח אופטימום מונוהידראט
כפית תה = 5 גרם לא משנה מתי לוקחים
__________________
|
|
|
|
|
12-12-08, 20:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כפית שטוחה כן?. =]
|
|
|
|
|
12-12-08, 20:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מלאה עם הלמעלה
__________________
|
|
|
|
|
12-12-08, 20:17
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סלאמתק אחי תודה!.
|
|
|
|
|
12-12-08, 20:17
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
אני היחיד שמרגיש יותר טוב בלי קריאטין..?
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
12-12-08, 20:19
|
#7 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
בד"כ יש סקופ בתוך הקריאטין אם אני לא טועה....[המונו שלי היה לפני הרבה זמן]
הוא לא שורף שומן אין קשר...יש מצב שתעלה קצת נוזלים אפילו
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
12-12-08, 20:40
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-12-08, 21:00
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא פעם אחת ביום 5 גרם? או שאתה מחלק 2\3 לפני ו2\3 אחרי?
__________________
|
|
|
|
|
|
12-12-08, 21:08
|
#10 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אפשר לצרוך 10 גרם ביום בשיטת העמסה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
12-12-08, 21:08
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
שבוע ראשון 15 גרם ביום. שבוע שני עד שישי: 10 גרם ביום אימון יום ללא אימון לא לוקח |
|
|
|
|
|
12-12-08, 21:15
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
12-12-08, 21:30
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
12-12-08, 21:40
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
12-12-08, 22:00
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
רגע חברה התבלבלתי.
בחור אחד כאן אמר לי לקחת: אופטימום מונוהידראט בחור אחר המליץ על קריאטין מונוהיידרייט של נייצ'ר בסט. מה ההבדל כאן?, אופטימום זה שם החברה?. תודה מראש. |
|
|
|
|
12-12-08, 22:02
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
בערך , אופטימום חברה מצויינת אני לוקח את הקריאטין שלה והוא מצויין ומתערבב טוב ולא מרגישים אותו בשייק חלבון. ובחברות אחרות קורה שזה לא מתערבב טוב בכפית וכאלה
__________________
|
|
|
|
|
12-12-08, 22:36
|
#17 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
12-12-08, 22:40
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-12-08, 23:19
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
מזה נוזלים???..
קראטין אפשר לשתות עם מים בלבד או שצריך לערבב אותו עם החלבון לפני\אחרי אימון? |
|
|
|
|
12-12-08, 23:41
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
"לוקחים 5 גרם ביום, כל יום, לא משנה מתי (גם ביום אימון לא משנה מתי). אין צורך בהפסקות, אין צורך בהעמסה. ההמלצה היא על קריאטין מונוהיידרט נקי.
"
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
תצוגה לינארית
