|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-02-07, 14:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קפוארה
אני מתאמן בשיעורי קפוארה,
עכשיו כל אימון הוא שעה וחצי. הוא יותר נוטה לכיוון של אירובי וסיבולת שריר. אני צריך לקחת את אותה כמות חלבון כמו באימון עוצמתי יותר במכון? או פחות? לידע כללי אני 178 סנטימטרים שוקל 70 קילו  |
|
|
|
07-02-07, 14:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אין בכוונתך לפתח גוף, אין לך צורך בכמויות גבוהות של חלבון.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
07-02-07, 14:55
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
בשביל לא לפגוע במסת שריר אתה צריך פחמימות זמינות וחלבון הכמויות תלויות במטרה שלך
__________________
mmm |
|
|
|
|
07-02-07, 15:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני רוצה מסת שריר אבל גם להיות מחוטב. לא בודי בילדר משהו רציני.
כמה גרם חלבון אני צריך לאחר אימון?
__________________
"מי שלא עומדת על שלה, יושבת על שלי"
|
|
|
|
|
07-02-07, 15:44
|
#5 |
|
Banned
|
אתה חושב שמעודף קטן של שלבון אתה תיהיה בודיבילדר ?
 לך לישון...... |
|
|
|
|
07-02-07, 15:47
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לא ממש לא. לא מעוניין להיות בודי בילדר.
מעוניין לדעת כמה גרם חלבון עלי לקחת לאחר אימון. וישנתי מספיק =)
__________________
"מי שלא עומדת על שלה, יושבת על שלי"
|
|
|
|
|
07-02-07, 16:00
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מעל 20 גרם
|
|
|
|
תצוגה לינארית
