בדיקת מקורות החלבון שלי

[-DMD-]

טוב אז מכל אלה אני מתכוון לקבל את החלבון שלי:
6 חלבונים=3.5*6=21 גרם.
2 חלמונים=2.5*2=5 גרם.
~170גרם חמאת בוטנים=40 גרם.
בשר-לא יודע מה הערך התזונתי כי כל פעם מגישים משהו אחר אז נלך על 10 שלא יכול להיות פחות.
אבקת חלבון=24 גרם.

מה שנותן לי סה"כ: 100 גרם.

שזה בלי להתחשב בלחם, אוזר והפאסטה או כל מקור אחר לחלבון שיהיה בהשג ידי.
מה דעתכם על המקורות? לא על הכמות, הכמות מספיקה לי, הבעייה שלי זה שאני צריך הרבה פחממות.