|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-04-13, 22:31 | #1 |
חבר מתחיל
|
חיטוב - ירידה מוזרה במשקל
התחלתי חיטוב מלפני בערך חודשיים- חודשיים וחצי שקלתי אחרי סוף מסה של 7 חודשים 77 ק"ג (מ58) על 1.70 ועכשיו אחרי התקופה הזאת ירדתי כבר ל68 ק"ג ואני רואה דווקא ירידה יפה באחוזי שומן אבל לא מה שאמורה להיות,בהתחלה הייתי בערך 17% (בטוח מתחת ל20%)ירדתי 9 ק"ג אולי 2 ק"ג מהם היו נוזלים ואני בספק אם איבדתי שריר ועדיין לא הגעתי למטרה שזה 10% שומן...
חישבתי את זה וזה יוצא שהשומן הכללי שהיה לי בגוף זה בערך 13-14 ק"ג עכשיו הורדתי כבר 9 ונשארתי עם אותם משקלי עבודה ואני עדיין לא רואה שינוי ענק באחוזי שומן אלא יש שינוי אבל לא wow ואני דואג לתזונה 500 מתחת לניטרלי 100גר פחמימה, ו2-2.5 חלבון פר ק"ג גוף, 5 פעמים בשבוע אירובי 30-40 דקות עובד abc נמנע מסוכרים ושותה קפאין כמעט 3 פעמים ביום...ואני לא מבין מה אני עושה לא טוב? אה וד"א נראלי שעכשיו אני עומד על 13-14% שומן פשוט להמשיך לרדת?אני בסוף ישקול 60 אבל זה מוזר שאם אני לא יורד בשריר ולא הכי בשומן אז ממה המשקל יורד לעזאזל?! |
11-04-13, 10:27 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2013
הודעות: 40
גיל:: 28
עוסק ב:: מנהל רשת
חדר כושר: הולמס פלייס ביאליק
|
אולי תעלה תמונה של לפני שהתחלת חיטוב ותמונה עדכנית כדי שניתן דעה יותר נורמלית?
יכול להיות שנתקעת, אולי ה rmr שלך לא הכי מדוייק..לך תדע, או שתלך לדיאטנית שתעשה לך חישוב מדוייק, או שתעלה עוד את המאזן השלילי.. מצד שני, אני יכול לומר לך שאם מידיי שבוע-שבועיים תזעזע את הגוף שלך ותעשה יום שבו שאתה אוכל פי 2 מהכמות היומית זה יכול רק להועיל לך. אתה אתה על חודשיים וחצי רק על מאזן שלילי של 500 כנראה שאתה צריך להעלות אותו עוד קצת. זאת דעתי |
11-04-13, 16:47 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
אם המשקל יורד אז מה הבעיה?אם זה יורד יותר מדי מהר אז תעלה קצת באוכל.אולי תוריד מהפחמימה עוד ותעלה בשומנים קצת.
|
11-04-13, 17:24 | #4 |
חבר מתחיל
|
|
11-04-13, 18:31 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
זה לא עובד ככה.תמשיך לחטב עד שתגיע לאחוז שומן שאתה רוצה ואז אפשר לעשות שוב מסה ולהתחיל לעלות יותר "נקי" כמו שאומרים.
|
12-04-13, 20:45 | #6 |
חבר פעיל
|
בחודשיים לרדת 9 קילו זה לא טוב בכלל..
|
13-04-13, 14:44 | #7 |
חבר מתחיל
|
|
13-04-13, 15:25 | #8 |
חבר פעיל
|
כן אתה צודק, אני טעיתי..
אין מצב שאחריי 9 קילו אתה לא רואה שינוי בגוף... |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
ירידה במשקל | idan1523 | תזונה ותוספים | 4 | 19-01-12 10:12 |
לקראת סוף חיטוב ? (ירידה מ100 ל84 קילו) | Samsung | גלריות הגולשים | 37 | 12-08-09 21:59 |
שאלה - ירידה מוזרה במשקלי גוף. | gosu1 | תזונה ותוספים | 10 | 16-10-08 12:17 |
ירידה במשקל | PoPo | תזונה ותוספים | 4 | 19-07-08 19:48 |
ירידה במשקלים | Blabla144 | אימונים | 10 | 24-03-08 14:30 |