|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-08-08, 01:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך סירטונים של מ'ס תרגילים
1. שראגס (כתפיים)
2. פולדאון רחב (גב) 3. הנפה מאחורי הראש יד יד (טרייסיפ) אהה ומי שעוזר הוא מלך |
|
|
|
02-08-08, 01:34
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
שראג זה טרפזים ולא כתפיים וגם לא אמרתה אם אתה רוצה עם מוט דאמבלים או פולי. פול דאון לא רשמתה אם מאחורי הראש או רגיל זה לא הנפה מאחורי הרא אלא פשיטה מאחורי הראש! שראג מוט: http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/BBShrug.html שראג פולי תחתון: http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/CBShrug.html שראג דאמבלים: http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/DBShrug.html פול דאון: http://www.exrx.net/WeightExercises/...tPulldown.html פול דאון מאחורי הראש: http://www.exrx.net/WeightExercises/...rPulldown.html פשיטה מחורי הראש עם דאמבלים יד יד: http://www.exrx.net/WeightExercises/...ArmTriExt.html
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
|
02-08-08, 01:56
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אוקי תודה רבה אחי.
מה ההבדל בין פולדאון לפולי עליון? וכשעושים פשיטה מאחורי הראש עם דאמבל יד יד אז עושים יד אחת נגיד ואז עוברים ליד שניה ישר או שקודם נחים? |
|
|
|
|
02-08-08, 03:41
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
עושים יד וישר עוברים לשנייה למה המנוחה היד השנייה לא עבדה הרי אחרי שעושים שתי ידיים עושים מנוחה קצרה
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
