|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-01-13, 14:12 | #1 |
חבר פעיל
|
עזרה בבניית תפריט
אז ככה נמאס לי קצת מהתפריט הישן יש למישהו הצעות על תפריט שעשוי מהרכיבים הבאים:
חלב 1-2 ליטר לחם לבן חצי כיכר/כיכר ביצים 4-6 חזה עוף עד חצי קילו בשר בקר עד חצי קילו אגוזי מלך 100 גרם מקרוני חומוס גבנ"צ משהו כמו 3850-4000 קל' אבל שיהיה 400+ פחמימה ו200 חלבון ו150 שומן מינ' אני מנסה לבנות ותמיד יוצא לי משהו לא שפוי/ ערכים לא טובים . עם למישהו אולי יש תפריט בנוי טוב של נגיד 2800 קל' ואז אני פשוט אוסיף 2 ליטר חלב או משהו כזה תודה. אני אחפש בינתיים תפריטים בנויים אבל כולם מורכבים מאיזה 70-80 סלטים ואיזה 10-20 גרם שומן עם צלוחית של 10 גרם בשר וכוס חלב אז... ואני לא "מזמין" תפריט ממכם מי שיש לו אני אשמח |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
עזרה בבניית תפריט | KORINSONTZ | תזונה ותוספים | 1 | 02-10-12 22:05 |
עזרה בבניית תפריט | ThE HummeR | תזונה ותוספים | 1 | 22-04-11 15:36 |
עזרה בבניית תפריט | ZipoX | תזונה ותוספים | 2 | 23-01-11 18:42 |
עזרה בבניית תפריט. | yuri221 | תזונה ותוספים | 4 | 16-01-11 14:59 |
עזרה בבניית תפריט בבקשה! | orohayon1 | תזונה ותוספים | 4 | 24-07-08 15:11 |