|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-03-08, 15:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מזה? יכול להיות שניהיה לי "קרס" ?
שלום. כשהתחלתי להתאמן שקלתי 52.4 ק"ג והייתי דיי רזה. היום לאחר 3 וחצי חודשים אני שוקל 58 ק"ג ואחוז שומן שלי עלה מ-9.7 ל14.3.
לאחרונה שמתי לב שניהיה לי מן "קרס" קטנה של הבן. זתומרת ניראה לי כאילו גדלה לי הבטן ושאני מרפה את הבטן ניראה לי כאילו היא עגולה כזאת. יכול להיות הגיוני כזה דבר במשקל 58 ק"ג? חשוב לציין שהגובה שלי הוא 1.70/1 תודה ושבוע טוב. מצטער אם השאלה ניראת טיפשית אבל אם לא אשאל איך אדע? |
|
|
|
17-03-08, 16:44
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא יכול להיות שעלית בכזה הרבה שומן, אלא אם כן אתה יושב בבית ולא מתאמן
|
|
|
|
|
17-03-08, 19:38
|
#3 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
17-03-08, 20:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
יכול להיות
כנראה שאתה טמבל דפוק שלא יודע כלום אז במקום לבזבז תכסף שלך וסתם ללכת למכון הכושר אל תלך אם לא קלטתה טמבל תתאמץ!!!!!!!!!!! יכול להיות אלק מזה השאלה הזאת רואים שאתה ילד בן 11
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
17-03-08, 20:49
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בואנה תקשיב לי יחתיכת מכוער, כל תגובה שלך כלכך מתנשאת? מי אתה חושב שאתה בכללל אפילו שלפי הנתונים שלך אתה נראה מצויין, תתחיל להוריד פרופיל ולדבר בכבוד לקהילה פה, אף אחד פה לא חבר שלך ומהר מאוד ישנאו אותך. אתה לא יותר טוב מאף אחד אחר פה
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
|
17-03-08, 20:57
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
=] אני רק אומר שחבל אל הכסף אם אתה הולך לחדר כושר בשביל לעשות כאלה דברים...
האידיוטים של חדר הכושר תקרא תבין http://israelbody.org/Index.asp?Arti...yID=189&Page=1
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
17-03-08, 21:35
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
סופר גיטר זה לא מכובד
תגובות מהסוג הזה יעיפו אותך מהפורום הוא שאל שאלה לגיטימית |
|
|
|
|
17-03-08, 22:07
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חשוב לציין שגם כל חודש העלתי בסביבות קילו של מסת שריר. המאמן ששקל אותי אמר שזה בסדר לעלות בשומן כשאני עולה במשקל... ושזה לגיטימי שזה קורה. אני לא יכול לכתוב את כל התוכנית אאבל אני אגיד ככה: A חזה- 10-12 סטים מתוכם 4-8 לחיצת חזה יד קדמית- 4 סטים יד אחורית-4 סטים בטן B גב 6 סטים רגליים 6 סטים כתפיים 4 סטים בטן +גב תחתון אני עושה בשבוע A B A ואז שבוע אחר כך B A B בקשר לתזונה אני באמת מקפיד על תזונה בריאה, חטיפים אני מזמן לא נוגע וגם לא קולה ושתויות, יש לי ארוחה אחת ביום שהיא עם בשר פחמימות סלט וכל מה שצריך (ארוחת צהריים) בבית ספר בבוקר אני אוכל כל פעם משהו אחר אבל בסביבות 2-3 לחמניות/פיתות. בערב אני אוכל מה שיוצא, לפעמים חביתה ירקות ולחם. לפעמים לחם עם גבינה לבנה או טונה... בבוקר אני גם אוכל קורנפלקס עם חלב. במשך היום גם פירות כמעט תמיד. בקיצור שטויות ודברים לא בריאים אני באמת בקושי שאוכל.. למרות שלפני שבוע חטאתי במק רויאל על גחלים, אבל בלי ציפס וקולה. |
|
|
|
|
|
17-03-08, 22:27
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-03-08, 22:43
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם אני מניח שזה תלוי בזמנים של המדידה ובמה שאכלתי יום קודם (?) |
|
|
|
|
|
17-03-08, 22:46
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-03-08, 23:10
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי כרס זה לא שומן
למרות שיכולה להיות כרס של שומן כשהייתי על אחוז שומן נורא נמוך הייתה לי כרס ... הפסקתי לישתות לעשן ולאכול ג'אנק פוד לקחו לי כמה חדשים והיא נעלמה לא יודע האמת מה גרם לה להיעלם ... |
|
|
|
|
18-03-08, 07:17
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
נוזלים אחי נוזלים
ידידיינו הגליקוגן |
|
|
|
|
18-03-08, 19:59
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הנה הנתונים שלי מהמדידה האחרונה ב13/3/08 גובה(מהמדידה הראשונה): 1.70 משקל: 58 אחוז שומן: 14.3 BMI- 20.1 FFM-49.7 TBW-36.4 |
|
|
|
|
|
19-03-08, 12:03
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
בהואננה סהכ כתבתי תגובה בונה חחח
במקרה אני מאמין שאני לא אחד מהם... ולכותב השאלה אני מקוווה שהבנתה מה שניסיתי להסביר לך
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
19-03-08, 14:47
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
יכול להיות שאתה סתם אחרי ארוחה טובה?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
