|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-03-09, 16:38
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה דחופה- מיואש
אהלן.
אני מתאמן כבר משהו כמו שנה, לצערי לא בצורה הכי סדירה בעולם בגלל הצבא (קבע...). התחלתי להתאמן שהייתי משהו כמו 68 קג ו 12% (1.80) והיום אני עומד על משהו כמו 80 ק"ג ולצערי (וזו בדיוק הנקודה ) גם משהו כמ ו16% שומן. באיזשהו שלב די נמאס לי מהריפוד במותניים והתחלתי חיטוב בו אני נמצא משהו כמו חודשיים, אבל אין ממש תוצאות חוצמזה שירדתי בנפח משמעותית. (חזה- מ107 ל101, יד משהו כמו 36). המאמן שלי טוען שאני צריך לחזור למאסה, ואם אני אעלה במסת שריר זה גם יוריד את אחוזי השומן. והקיץ מתקרב בצעדי ענק.... מה לעשות!?!? חיטוב, מאסה? ואם מאסה האם אפשר לצמצם אחוזי שומן תו"כ עלייה בשריר? האם כדאי לקחת שורפי שומנים ת"וכ מאסה? או שכדאי להמשיך בחיטוב???? איכשהו נראה לי שלא משנה מה אעשה תמיד יהיה לי את הגוף גיטרה... האם כדאי לוותר על הקיץ הנוכחי ולהתנפח ממש? בקיצור אתם מבינים שאני ממש מבולבל.... ממש אשמח לעזרתכם. (לא הולך לפרסם תמונה). |
|
|
|
27-03-09, 16:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תראה, לנסות לעבוד במסה ולהוריד באחוזי שומן זה כמעט בלתי אפשרי בלי חומרים ולא אפקטיבי
אם השומן ממש מפריע לך תמשיך בחיטוב אבל תבדוק מה אתה עושה לא נכון (בתפריט) תעלה לפה את התפריט שלך ואנשים יתקנו אותך,אתה לא צריך לדאוג יש לך עוד חודשיים וחצי עד הקיץ ואם תעבוד נכון תוכל להיות חטוב עד אז... אבל מצד שני אולי כדאי לך לשים זין על הקיץ הזה, לנסות להשקיע במסה נקייה ולהפציץ שנה הבאה...
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
27-03-09, 19:36
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
חומרים?
|
|
|
|
|
27-03-09, 19:53
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
צריך להיות סבלניים במאסה. אנשים לא מבינים שאי אפשר כל הזמן להעלות בשריר ולהישאר חטובים
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
27-03-09, 20:31
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
27-03-09, 21:13
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
השאלה היא האם יש הגיון בלקחת שורפי שומנים למינהם זמן מאסה. |
|
|
|
|
|
27-03-09, 21:54
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לפי דעתי לא צריך ,שמור אותם לחיטוב.
__________________
|
|
|
|
|
27-03-09, 21:55
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
אם אתה רוצה לשרוף שומן בזמן מאסה(דבר בלתי אפשרי בשבילך) אז למה לקחת אותם ?
שורפי שומן הם בשביל שריפת שומן כביכול(כי בלי אירובי ומאזן קלורי שלילי השורפי שומן לא יעזרו לך ) שזה דבר שעושים בחיטוב. |
|
|
|
|
28-03-09, 13:27
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 118
גיל:: 21
חדר כושר: Home sweet home
|
לא קראתי את כל ההודעות אבל שמע תעבוד מאסה ושמור על תפריט נקי
אני אישית במאסה לא עולה בשומן תפריט נקי הכל אני משתדל כמה שפחות שומן |
|
|
|
|
28-03-09, 16:56
|
#10 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-03-09, 19:28
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
נקי =עלייה עם כמה שפחות עלייה בשומן.
__________________
|
|
|
|
|
28-03-09, 21:33
|
#12 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-03-09, 22:46
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מדריך לעלייה במסה.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2 אם אתה לא מצליח "נקי"אז אל חשש תתאמן כמו כל העולם מסה מלוכלת(או נקיה כמה שאפשר)ואחרי זה תעשה חיטוב לא יקרה שום דבר רע.לא מבין מה אנשים רוצים לעלות נקי ופוחדים מחיטוב כאילו זה הוצאה להורג.
__________________
נערך לאחרונה על ידי DanielP, 28-03-09 בשעה 22:49. |
|
|
|
תצוגה לינארית
