|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-04-09, 04:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא מצליח לעלות יותר
אני אוכל לפחות 4 ארוחות ביום ואני לא עולה מ-66..
מה לעשות חבר'ה? |
|
|
|
05-04-09, 04:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 121
כללי:: בן-אדם
גיל:: די מבוגר
עוסק ב:: רוצח שכיר
חדר כושר: אין לי חדר כושר, רק מקום שאני מתאמן בו
|
לאכול יותר.
 |
|
|
|
|
05-04-09, 08:28
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
זה יעזור לך:
למה אתה לא מצליח לגדול? |
|
|
|
|
05-04-09, 11:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
גם אחיין שלי בן שנתיים אוכל 4 ארוחות ביום
|
|
|
|
|
05-04-09, 11:49
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
פשוט מאד אחי .. להתחיל להוסיף עוד אוכל !! כנראה שזה לא מספיק מה שאתה אוכל !! וזה ממש לא קשור למספר הארוחות שאתה אוכל ביום
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
05-04-09, 12:10
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אם אתה מוסיף עוד ועוד אוכל ולא מצליח לעלות, יכול להיות שאתה לא מתאמן כמו שצריך.
במידה ואתה כבר אחרי עלייה, אולי כדאי לך להוריד קצת בקלוריות לתקופה קצרה ואז לחזור שוב למסה, יכול להועיל.
__________________
|
|
|
|
|
05-04-09, 13:52
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך לבננות לך תפריט כמו שצריך
אני ממליץ לך ללכת לתזונאי שיבנה לך תוכנית אמונים מסודרת ותזונה נכונה ככה כולם מתחילים
__________________
|
|
|
|
|
05-04-09, 18:19
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לבאדיבילדר אין דבר כזה 4 ארוחות ביום
מה שנחשב זה כמה קלוריות ומה הערכים ליום זה לא משנה אם אכלת אותם ב 3 או ב 7 ארוחות פלוס 6 ארוחות ביניים ואינפוזיה בזמן שאתה יישן אז ייתכן ש ב 4 ארוחות האלו אתה לא מכניס לגוף את הערכים שצריך כדי לגדול אפילו יכול להיות שאתה רק עובר את ה rmr שלך בקצת ולגוף שלך ספציפית צריך יותר קלוריות כדי לגדול אז קודם כל תחשב מה ה bmr שלך כפול 1.2 + מה שאתה שורף באימונים שכל זה בעצם זה ה rmr ועל זה תוסיף איזה 500 קלוריות ואם מזה אתה לא גודל אז תוסיף עוד אני התחלתי לגדול רק שהייתי 1000 קלוריות מעל ה rmr שלי
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
05-04-09, 20:54
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תנסה גיינר אם קשה לך לאכול או שאין לך זמן
|
|
|
|
תצוגה לינארית
