|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-03-11, 23:02
|
#81 |
|
Guest
|
תתרכז בנקודה אחת ואל תזיז את הראש יותר מדי.
במקרה של כשל תניח, אתה לא צריך ספוטר. |
|
|
24-03-11, 23:26
|
#82 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
זה הוא בא אליי אני בחיים לא משתמש בספוטרים הם תמיד עוזרים לי כשאני יכול לעלות לבד ודופקים לי חזרות
ראיתה מה קרה לי כשהנחתי פה  אני צריך לעמוד יותר קרוב לכלוב קיצור נחש אני לא מעלה משקל אני משאיר גם לא עשיתי באימון 3 סטים עשיתי סט אחד אחרי 10 דקות באתי להיכנס לעוד אחד וכבר כשניתקתי ת המוט הרגשתי שאני לא יסיים סט סבבה אז אימון הבא אני נשאר על ה100 קילו סקוואט |
|
|
|
28-03-11, 14:43
|
#83 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
אימון בסדר הפעם לא נפלתי
סקוואט 100X3X5 צילמתי הנה הפלאפון המטומטם צילם חזרה ראשונה ודילג על השניה והשלישית וברביעית חמישית הוא תקוע כזה אבל עדיין רואים קצת הנה הסרטון: http://www.youtube.com/watch?v=Yd97r_vxTto פרס-37.5-5-3-2 הנה גם פרס צילמתי: http://www.youtube.com/watch?v=UNGPes6vqbk פאוורקלין-55XX3 הנה סרט: http://www.youtube.com/watch?v=H8VDn_hSYB0 |
|
|
|
|
29-03-11, 21:23
|
#84 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 102.5 3x5 היה קל
אין סרטון בגלל מאמן טמבל אבל יש סרטון של הסקוואט מאימון קודם שאף אחד עוד לא הגיב עליו ועשיתי בערך אותה טכניקה בנץ' 55-4,4,2 סט ראשון כמעט סיימתי 5 אבל הספוטר עזר לי אז לא מחשיבים אני פשוט לא יודע מה לעשות בבנץ' אני תקוע עליו כבר מלייאנטלפים אימונים מישהו יודע מה יש לעשות? הטכניקה שלי נראלי טובה אבל בכל מקרה אני יצלם אימון הבא דדליפט-115-2 110-5 לא הצלחתי לסיים על 115 כי לא אכלתי מספיק אתמול בכל מקרה אימון הבא אני יבוא על 4000 ויעשה 120 |
|
|
|
|
01-04-11, 16:54
|
#85 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 3x5x105 הידיים שלי הזיעו ובגלל זה לא ירדתי עמוק מדי אבל בכל החזרות שברתי
פרס 37.5-5-5-4 פאוורקלין-57.5x5x3 אחלה של אימון היה |
|
|
|
|
01-04-11, 16:58
|
#86 |
|
חבר פעיל
|
קנה גיר אחי ................................................
|
|
|
|
|
01-04-11, 17:00
|
#87 |
|
Guest
|
בסקוואט המוט עובר את קצות האצבעות
אתה מגיע לחצי gm בגלל זה |
|
|
|
01-04-11, 17:01
|
#88 |
|
חבר פעיל
|
עלה סירטונן
|
|
|
|
|
01-04-11, 17:18
|
#89 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
זה לא קשור יש לי כבר מגנזיום אבל פשוט היה לי חם בגלל שנהרס המזגן בחדר כושר והיה לי חם כמו לא יודע מה
סרט יש לי בעיה להעלות כי אסור לצלם במכון שלי אז אני צריך לצלם או מתי שהמאמן שאני שונא והמנהל לא נמצאים באימון האחרון שלי שצילמתי המאמן התחבא לי מאחורי העמוד ואיך שהרמתי את המוט הוא לקח לי את המצמלמה וכיבה אותה:| בסדר אני יודע איך לתקן את הברכיים אימון הבא אני יסדר ואני ינסה גם לצלם |
|
|
|
|
01-04-11, 17:20
|
#90 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחח ללההה באמא שלי את זה לא שמעתי עדדייין
תעבור מכון ומהרררר |
|
|
|
|
01-04-11, 18:17
|
#91 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
אין זה המכון היחיד הטוב בעיר בשני מגבילים מתחת לגיל 16 בשעות ובשלישי אין כלוב וצריך לעשות סקוואט מהבנץ'
איך שיהי לי 16 אני עף משם |
|
|
|
|
03-04-11, 20:59
|
#92 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 107.5x3x5 הרגתי אותו
בנץ' 55x2x5 ועוד סט של 2 דדליפט 115 לא נותק  לא נחתי בכלל בין הבנץ' והדדליפט מחוסר זמן יכול להיות שיש קשר למרות שלא נראלי בכל מקרה זה לא קשור לתזונה אני צריך לצלם סרט לטכניקה אבל אני לא יכול עם המאמן הטמבל הזה אין סרטים היום אימון הבא 4 פלטות סקוואט |
|
|
|
|
03-04-11, 21:02
|
#93 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
איך החימום שלך לדדליפט?
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
03-04-11, 21:31
|
#94 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
מוט ריקx5
65x4 90x3 105x2 ואז סט של 115 תכננתי בהתחלה לעשות 120 בסט אבל החימום של 105 היה קשה אז בסוף עשית 115 אם מההתחלה הייתי עושה 115 אז הייתי שם 100 במקום החימום של ה105 יש לך הצעות אחרות? |
|
|
|
|
05-04-11, 20:16
|
#95 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט-110x3x5 אני מתחיל יותר ויותר לאהוב את הסקוואט חחח
פרס-40-4-2 וסט שלישי לא עשיתי כבר אני שונא את התרגיל הזה ואני יודע שהטכניקה שלי לא נכונה ואני לא יכול לצלם אותו עם המאמן הזה כוסעמק פאוורקלין-62.5-3-3-1 והמוט החליק לי מהיד ולא היה לי מגנזיום והידיים שלי הזיעו כמו לא יודע מה אז כבר לא המשכתי אימון הבא אני עושה פאוורקלין עם מגנזיום אין סרטונים גם היום שוב היה המאמן הטמבל תגידו איך אני משנה פה כינוי? אויש עכשיו ראיתי והעלתי במקום 2.5 בפאוור קלין העלתי 5 אוח |
|
|
|
|
07-04-11, 20:39
|
#96 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 102.5-5,5,4
היה קשה אחושרמוטה ולא סיימתי חזרה אחרונה סט אחרוןו אבל בכל מקרה מעלה אימון הבא 105 בנץ' 55-5,5,4 נראה לי לפי הסרטון שאין בעיה של טכניקה אז למה אני לא מתקדם בתרגיל הזה הנה סרט: זה נראה כאילו אין הקשתה בגב אבל יש זה בגלל המגבת http://www.youtube.com/watch?v=G1D44nau8YI דדליפט 110X2 ריסט עוד פעם לא הצלחתי ואני כבר עשיתי את המשקל הזה פעם אז מה יש לי עם החרא הזה הנה סרט בכל מקרה ואימון הבא 100 http://www.youtube.com/watch?v=MifDitQyLh8 |
|
|
|
|
07-04-11, 20:46
|
#97 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
תעשה חימום טוב, ותתרגל פחות משקל בדדליפט, המוט מרחף לך קדימה ואחורה באמצע החזרה מה שלא אמור לקרות, הוא צריך להיות צמוד לגוף לכל אורך ההרמה. ותצלם סקוואט |
|
|
|
|
|
07-04-11, 21:28
|
#98 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט לא יכולתי לצלם היה לי את המאמן הטמבל אימון הבא יהיה
אז איפה למקם את הרגליים יותר אחורה ולדחוף אותם משם? בדדליפט עזוב אוך בלי הנענוע המוט לא היה מתנתק בכלל וגם ככה בקושי הרמתי את זה אימון הבא ריסט וכל הבעיות בדדליפט הזה יעברו |
|
|
|
|
07-04-11, 21:36
|
#99 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
לגבי לחיצת החזה: זה פעם שניה היום שאני נותן את הסרטון הזה. |
|
|
|
|
|
07-04-11, 21:41
|
#100 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ימצחיק השאלה עם הרגליים הייתה על הבנץ' לא על הדדליפט אני מפחד מריפטו
אני עכשיו יראה את הסרטון של הבנץ' תודה |
|
|
|
תצוגה לינארית
