בקשר לחיטובים..

ladybug · 10-01-11, 23:23

הי..רציתי לדעת ממישהו שעבר את זה על עצמו כמובן על דיאטה שהוא עשה וחיטב.אני כרגע 15 אחוז שומן משקל 90 תאמינו לי שאני מכיר הכל בעל פה כבר.התחלתי חיטובים והשאלה אם להיות נאצי רק חלבונים וגם לעשות סלקציה בירקות בלי עגבניה בצל גזר אני מכיר תדברים האלה כבר.או שלהמשיך חלבונים בתוספת של שמן זית טחינה ואבוקדו, ואולי גם פחמימה לפני האימון נגיד כוסמת או שיבולת שועל.השאלה שלי האם אפשר לחטב בדרך השניה זאת אומרת בתוספת של השומנים.אני צריך מישהו עם נסיון שעבר את זה והגיע לפחות מ10 אחוז שומן בדיאטה.תודה.

ladybug · 12-01-11, 01:10

אף אחד לא ניסה ?

הליצן המרקד · 12-01-11, 01:56

על מקש enter שמעת?
לא הבנתי מה כתבת בכלל.

ladybug · 12-01-11, 14:48

אם אני יגיע לתוצאות טובות כאשר אני משתמש בשומנים בדיאטה.ולא רק חלבונים בלבד
מדבר על אחוז שומן נמוך מתחת ל10

הליצן המרקד · 12-01-11, 15:54

כן, כל עוד הגרעון הקלורי מספיק.

ladybug · 12-01-11, 16:39

אוקי, נסתפק בזה בנתיים תודה

**ניגרי ענק** · 12-01-11, 16:39

להיות נאצי? תקרא לזה ככה אם אתה רוצה, אני מעדיף להגיד: להחמיר. בוודאי שתצטרך להחמיר עם עצמך, הרבה משמעת. פחמימות אין צורך להוריד עד הסוף, אלא בהדרגה, ואפשר לצרוך כמות סבירה בבוקר ומייד אחרי אימון.
חייב שיהיה לך תפריט מסודר, אם תעלה אותו לפה אשמח להביע דעה.
ועוד דבר: המון אירובי, המון!
בהצלחה!

**ח1צן** · 12-01-11, 17:24

מה זה משנה מתי אוכלים פחמימה?

Nothin_BuT_A_Peanut · 12-01-11, 17:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניגרי ענק

להיות נאצי? תקרא לזה ככה אם אתה רוצה, אני מעדיף להגיד: להחמיר. בוודאי שתצטרך להחמיר עם עצמך, הרבה משמעת. פחמימות אין צורך להוריד עד הסוף, אלא בהדרגה, ואפשר לצרוך כמות סבירה בבוקר ומייד אחרי אימון.
חייב שיהיה לך תפריט מסודר, אם תעלה אותו לפה אשמח להביע דעה.
ועוד דבר: המון אירובי, המון!
בהצלחה!

כשאתה אומר המון.. לכמה אתה מתכוון נגיד למישהו שמתאמן 4 פעמים בשבוע.

Nothin_BuT_A_Peanut · 12-01-11, 17:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ח1צן

מה זה משנה מתי אוכלים פחמימה?

יותר טוב בבוקר כדי לקבל אנרגיה לכל היום. ואחרי אימון שזה הארוחה הכי חשובה.

**ניגרי ענק** · 12-01-11, 19:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut

כשאתה אומר המון.. לכמה אתה מתכוון נגיד למישהו שמתאמן 4 פעמים בשבוע.

בחיטוב?
הייתי ממליץ על 40 דקות אחרי כל אימון כוח, פלוס עוד שעה ביום בלי אימון.
אפשר גם לצאת החוצה אם יש לך מסלול טוב, הכביש תמיד ממתין וזמין שם עבורך, ואין כמו אוויר פתוח כדי להעביר את הזמן בכיף.
לי יש מסלול עלייה של יער מהבית, ברקע הנוף של הכינרת, אף מכונית לא עוברת בלילה, בקיצור גן עדן.

Cuba · 12-01-11, 19:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nothin_BuT_A_Peanut

יותר טוב בבוקר כדי לקבל אנרגיה לכל היום. ואחרי אימון שזה הארוחה הכי חשובה.

למה הכי חשובה?

ladybug · 12-01-11, 23:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניגרי ענק

להיות נאצי? תקרא לזה ככה אם אתה רוצה, אני מעדיף להגיד: להחמיר. בוודאי שתצטרך להחמיר עם עצמך, הרבה משמעת. פחמימות אין צורך להוריד עד הסוף, אלא בהדרגה, ואפשר לצרוך כמות סבירה בבוקר ומייד אחרי אימון.
חייב שיהיה לך תפריט מסודר, אם תעלה אותו לפה אשמח להביע דעה.
ועוד דבר: המון אירובי, המון!
בהצלחה!

יוצא לי משהו כזה לצרוך פחמימות אחרי האימון ולפעמים לפני האימון.בדרך כלל שיבולת שועל.פשוט דיברתי עם מישהו שהוא מפתח גוף ומתחרה ולפני התחרות בחיטובים שהוא עושה הוא לא נוגע בשומנים בכלל.פחמימות לעומת זאת כן בסגנון כמו שאתה אמרת.וממה שאני יודע השומנים האלה חיוניים לתהליך אבל אחרי שדיברתי איתו הוא בילבל את כולי וזה גם לא סתם בנאדם שבא ואומר לי דברים.האם להשאיר את השמן זית טחינה אבוקדה וכו'?בזמן החיטובים ועדיין לקבל תוצאות טובות...?

Nothin_BuT_A_Peanut · 12-01-11, 23:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

למה הכי חשובה?

כי איבדתה הרבה קלוריות והגוף דורש אנרגיה חזרה.

הליצן המרקד · 12-01-11, 23:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nothin_BuT_A_Peanut

כי איבדתה הרבה קלוריות והגוף דורש אנרגיה חזרה.

Cuba · 13-01-11, 00:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nothin_BuT_A_Peanut

כי איבדתה הרבה קלוריות והגוף דורש אנרגיה חזרה.

Nothin_BuT_A_Peanut · 13-01-11, 00:06

חחח כושיליאמאשך אז ענו סטס מחרטט עליי? זה מה שסטס אמר לי,שהארוחה אחת החשובות ביום זה אחרי אימון.

Nothin_BuT_A_Peanut · 13-01-11, 00:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

חלאס לעלות תמונות שלך לפה, זה פורום תזונה ותוספים.

ladybug · 13-01-11, 00:06

חברים לא לריב לי פה בטופיק חח

Nothin_BuT_A_Peanut · 13-01-11, 00:10

אף אחד לא רב אבאלה, למה להטריל ולפרסם תמונות פרופיל (cuba) בפורום תזונה ותוספים? יש פורום נפרד לזה.

10-01-11, 23:23	#1
ladybug חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של ladybug הודעות: 773 גיל:: 27 עוסק ב:: גירבוץ חדר כושר: לא זמין	בקשר לחיטובים.. הי..רציתי לדעת ממישהו שעבר את זה על עצמו כמובן על דיאטה שהוא עשה וחיטב.אני כרגע 15 אחוז שומן משקל 90 תאמינו לי שאני מכיר הכל בעל פה כבר.התחלתי חיטובים והשאלה אם להיות נאצי רק חלבונים וגם לעשות סלקציה בירקות בלי עגבניה בצל גזר אני מכיר תדברים האלה כבר.או שלהמשיך חלבונים בתוספת של שמן זית טחינה ואבוקדו, ואולי גם פחמימה לפני האימון נגיד כוסמת או שיבולת שועל.השאלה שלי האם אפשר לחטב בדרך השניה זאת אומרת בתוספת של השומנים.אני צריך מישהו עם נסיון שעבר את זה והגיע לפחות מ10 אחוז שומן בדיאטה.תודה.

12-01-11, 16:39	#7
ניגרי ענק מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של ניגרי ענק הודעות: 8,664 כללי:: אביב עומר גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן	להיות נאצי? תקרא לזה ככה אם אתה רוצה, אני מעדיף להגיד: להחמיר. בוודאי שתצטרך להחמיר עם עצמך, הרבה משמעת. פחמימות אין צורך להוריד עד הסוף, אלא בהדרגה, ואפשר לצרוך כמות סבירה בבוקר ומייד אחרי אימון. חייב שיהיה לך תפריט מסודר, אם תעלה אותו לפה אשמח להביע דעה. ועוד דבר: המון אירובי, המון! בהצלחה! __________________ מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי *ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות* *כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה* *אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה* סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
צריך יעוץ בקשר לחיטובים	yamanyak01	תזונה ותוספים	9	08-03-10 20:36

12-01-11, 01:10	#2
ladybug חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של ladybug הודעות: 773 גיל:: 27 עוסק ב:: גירבוץ חדר כושר: לא זמין	אף אחד לא ניסה ?

12-01-11, 01:56	#3
הליצן המרקד חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של הליצן המרקד הודעות: 544	על מקש enter שמעת? לא הבנתי מה כתבת בכלל.

12-01-11, 14:48	#4
ladybug חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של ladybug הודעות: 773 גיל:: 27 עוסק ב:: גירבוץ חדר כושר: לא זמין	אם אני יגיע לתוצאות טובות כאשר אני משתמש בשומנים בדיאטה.ולא רק חלבונים בלבד מדבר על אחוז שומן נמוך מתחת ל10

12-01-11, 15:54	#5
הליצן המרקד חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של הליצן המרקד הודעות: 544	כן, כל עוד הגרעון הקלורי מספיק.

12-01-11, 17:24	#8
ח1צן Banned תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של ח1צן הודעות: 514	מה זה משנה מתי אוכלים פחמימה?

13-01-11, 00:06	#17
Nothin_BuT_A_Peanut חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של Nothin_BuT_A_Peanut הודעות: 780	חחח כושיליאמאשך אז ענו סטס מחרטט עליי? זה מה שסטס אמר לי,שהארוחה אחת החשובות ביום זה אחרי אימון.

13-01-11, 00:10	#20
Nothin_BuT_A_Peanut חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של Nothin_BuT_A_Peanut הודעות: 780	אף אחד לא רב אבאלה, למה להטריל ולפרסם תמונות פרופיל (cuba) בפורום תזונה ותוספים? יש פורום נפרד לזה.