|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-08-07, 09:24
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה!
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
|
21-08-07, 17:58
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי שיניתי....
בוקר: 4 פרוסות לחם חיטה מלאה 2 ביצים(חביתה) 100 גר' קוטג' יוגורט קורנפלקס/שיבולת שועל כפית שמן זית ארוחה 2: 2 פרוסות לחם חיטה מלאה נקניק שחור/פסטרמה מיונז? ירק פרי ארוחה 3: אורז/פסטה עוף/בשר סלט ארוחה 4/שעה וחצי לפני אימון: אורז/פסטה ארוחה חצי שעה לפני אימון: 2 פירות ארוחה אחרי אימון: טונה 2 בננות ארוחה 5 (שעה אחרי אימון): 2 פרוסות לחם חיטה מלאה ביצים/חומוס? ירק אגוזי מלך/בוטנים/שקדים ארוחה 6(לפני השינה): 4 פרוסות לחם חיטה מלאה 100/150 גר' קוטג' יוגורט פרי אגוזי מלך/בוטנים/שקדים קלוריות:3093 שומנים:89 חלבון:182-מתוכם חלבון מלא:132 גר' פחמימות:343 כולסטרול:226 מ"ג
__________________
HoodStar לשעבר |
|
|
|
תצוגה לינארית
