|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-08-07, 21:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לאימון והשלמת חלבונים
שלום לכולם יש לי שאלה הבנתי שיש כמות מומלצת של חלבון שצריך לקחת ביום(5 ארוחות קטנות ביום) הבעיה שאני לא יכול להגיע למצב כזה של ארוחות השאלה שלי במידה ואני קונה אבקת חלבון ולוקח כול יום בבוקר וביום של אימון גם לפני אימון האם זה נכון? אם כן כמה זמן לפני אימון צריך לקחת?
בקיצר כמה פעמים צריך לקחת ביום אבקת חלבון? והאם מומלץ לקחת עוד משהו שיעזור לי להעלות במסה? |
|
|
|
21-08-07, 22:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הכל תלוי בתפריט...
אם אתה מצליח להגיע לכמות שנחוצה לחלבון, אתה לא צריך אבקה. אם אתה לא מצליח להשלים את הכמות של החלבון שאתה צריך, קנה אבקת חלבון ותשלב בתפריט. ולא צריך לקחת לפני אימון... אחרי אימון אם כבר. |
|
|
|
|
21-08-07, 22:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כמה זמן לפני אימון? האם צריך גם בבוקר? שוב הקטע שאני לא מצליח להשלים את הכמות...
דרך אגב האם זה יכול לעכב תוצאות? |
|
|
|
|
21-08-07, 22:14
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-08-07, 22:16
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
יש לי עוד שאלה האם צריך גם לקחת אם אני עובד על חיזוק( 3 סטים * 12) ועובד גם על חיטוב(משלב ריצות ארוכות)
או רק במסה? |
|
|
|
|
21-08-07, 22:29
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-08-07, 22:49
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולמה שזה יעכב תוצאות? זה תוסף חלבון, אם אין לך מספיק חלבון בתפריט ואתה תוסיף, זה יגביר את התוצאות לא יעכב. |
|
|
|
|
|
22-08-07, 00:30
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אחי תקרא מאמרים.
אין דבר כזה חיזוק. עם כבר אתה מתכוון לכוח שזה טווח של בערך 5 חזרות. ועל כוח עובדים שאתה במאזן קלורי חיובי או נייטרלי ככה כשאתה בחיטוב אתה לא יכול לעבוד על כוח. |
|
|
|
|
22-08-07, 10:46
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
בברכה, "Labnet Solution - Creating IT Solution" |
|
|
|
|
|
22-08-07, 17:36
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה |
|
|
|
|
|
23-08-07, 06:29
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
