|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-12-12, 19:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כתפיים שמוטות מבנה גוף או אפשר לתקן
יש לי כתפיים קצת שמוטות קדימה כאלה ולא מעט פעמים אמרו לי תעמוד/לך זקוף אבל כשאני עושה את זה זה מרגיש לי לא טבעי בכלל (העניין הזה היה לי עוד לפני שהתחלתי להתאמן אז אין סיכוי שזה מחוסר איזון באימונים) יש משהו לעשות עם זה או שזה המבנה גוף שלי ועם זה צריך להתמודד? יכול להיות שבמהלך העלייה במשקל זה יסתדר?
|
|
|
|
28-12-12, 19:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא נותן לי לערוך.. קראתי קצת וראיתי שצמיחה מהירה לגובה בגיל ההתבגרות יכולה לגרום לזה שזה בדיוק מה שקרה לי ובאמת רק מאז שמתי לב לזה והתחילו להעיר לי על זה
|
|
|
|
|
29-12-12, 11:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
מנסיון אני אומר לך שאפשר לתקן את זה.
אתה צריך לעבוד חזק על הגב והטרפזים שלך, ובעיקר על הכתף האחורית, שרירים חזקים שם יחזיקו לך את כל הקומפלקס ועם הזמן אתה תראה שאתה הולך ישר, לי אישית מתח היה התרגיל שהכי שיפר, והיום אני הולך זקוף כי אני פיזית לא מסוגל אחרת... בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
29-12-12, 18:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לטרפזים אני יתחיל לעשות שראגס
לכתף אחורית לעשות פרפר הפוך עם משקולות יד? איזה תרגילים יש לכל האזור של חגורת הכתפיים? או שכל התרגילים שאני יעשה לכתפיים ביחד יבנו את כל האזור בינתיים אני עושה רק פרס בישיבה אבל שבוע הבא אני יעבור לab ואני יתן יותר תרגילים אם אתה יכול תגיב בנושא שלי בפורום אימונים על התכנית ab יש לי שם כמה שאלות |
|
|
|
|
29-12-12, 19:20
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אבל בלי קשר תרגילים טובים לכתף אחורית הם פרפר הפוך [הנפות אחורה בעיברית] וחתירה ברוחב כתפיים במכשיר ייעודי או בפולי עליון עם מוט רחב או פולי תחתון עם מוט רחב בישיבה. זה יחזק לך את הכתף האחורית, מעבר לזה, חוץ' משרג'ס יש עוד הרבה תרגילים לטרפז, שרג'ס אפשר לעשות גם על ספסל ובשכיבה על הבטן, אפשרי לעבוד עם מוטות כאלה ואחרים, העדפה שלי אישית זה לשלב, סופר סט של מוט ושרג'ס רגיל עם משקולות חופשיות. עובד מעולה. בהצלחה.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
29-12-12, 19:45
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הנה קישור http://www.israelbody.com/showthread.php?t=77746
ותודה על התשובות אני אנסה את מה שאמרת וקבעתי גם תור לאורתופד לקבל חו"ד של רופא כי הבנתי שזו בעיה שקוראים לה קיפוזיס, היא רק אסתטית ואני רוצה להתייעץ עם רופא |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה|באימון c , רגליים כתפיים, אפשר להתחיל מהכתפיים? | crock | אימונים | 11 | 21-04-09 18:23 |
| מבנה גוף | gilwasser | גלריות הגולשים | 14 | 22-10-08 14:20 |
| מבנה גוף | Ferrari F430 | פיתוח גוף-כללי | 7 | 15-08-08 06:06 |
| חחח אי אפשר להיכנס לתוך תגובות אבל אפשר לפתוח כותרות ? סטייל | Mazoz3 | פיתוח גוף-כללי | 5 | 26-05-08 20:23 |
תצוגה לינארית
