גיינר (כן עוד שאלה של שחיף חדש)

Fiend · 08-03-07, 01:07

אני עוקב אחרי התפריט תזונה שיש כאן באתר,
שוקל איזה 60, אחוז שומן 9 הגובה זה 173 וגיל 19(מפוזם אחו :):):):):):))
בכל מקרה, הבנתי שאני צריך לקחת גיינר, אז קניתי שוקו סריאוס מס של אופטימום,
ואני רוצה לדעת אם הדרך שלי נכונה,
אחרי האימון שלי אני אוכל סוכר ענבים במשקל של שתי כפות מרק, ואז אוכל קופסת טונה מים.
(כן, בחדר הלבשה, וכן אני נראה כמו אידיוט)
שעה אחרי זה אני מוריד סקופ של הגיינר עם חלב.

אני רוצה לדעת אם ככה צריך או שאני טועה בגדול

Vin diesel · 08-03-07, 02:03

תיצ"ו פאצן אחוייל? אחרי אימון תשתה חצי כף אבקה +חצי כף סוכר ענבים(למרות שלא חייב בגיינר)+חלב. אחרי שגמרת את השייק תחקה שעה שעה וחצי ותאכל ארוחה חזה עוף 200-150 גרם אם פסטה או אורז או תפוחי אדמה..את הטונה תחוף בבית ספר או משהו ..בארוחת ביניים..
ועוד חצי כף גיינר אם חלב בבוקר!בלי סוכר ענבים ואפשר עוד חצי כף ליפני השינה..אם קשה לך לידחוף אוכל.

Fiend · 08-03-07, 10:12

הגיינר לא אמור להיספג יותר לאט מאשר אבקת חלבון, לכן לא עדיף לאכול טונה?

Smart Teach · 08-03-07, 10:41

תשתה אחרי אימון אבקת חלבון (סקופ אבקת חלבון +כפית סוכר ענביים על בסיס מים לשם קליטה מהירה ברקמת השריר ).

לפני שינה תקח סקופ חלבון בתוספת חלב + חופן אגוזי מלך - לשם ספיגה איטית של חלבון לרקמת שריר כל הלילה .

זה בימים של אימון - בכל מקרה זה אופן השימוש שלי באבקת חלבון ..

Fiend · 08-03-07, 11:34

זה עם חלבון,
אבל מה עם גיינר? איך אני אמור לקחת אותו?

toxicity · 08-03-07, 14:33

תסריוס מאס גם אני לוקח, אם אתה מתחיל תתחיל משתי שליש סקופ, ואז תעלה לסקופ מלא.
אישית אני לוקח את זה עם 450 מ"ל מה שמוסיף אפילו עוד פחמימות וחלבונים

.

Fiend · 08-03-07, 15:59

אני כבר מצליח לקחת סקופ שלם ולדבר אחרי זה, בהתחלה פשוט ההיתי שותה ומתעורר יום אחרי.
השאלה שלי זה מתי לשתות

08-03-07, 01:07	#1
Fiend חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של Fiend הודעות: 69	גיינר (כן עוד שאלה של שחיף חדש) אני עוקב אחרי התפריט תזונה שיש כאן באתר, שוקל איזה 60, אחוז שומן 9 הגובה זה 173 וגיל 19(מפוזם אחו :):):):):):)) בכל מקרה, הבנתי שאני צריך לקחת גיינר, אז קניתי שוקו סריאוס מס של אופטימום, ואני רוצה לדעת אם הדרך שלי נכונה, אחרי האימון שלי אני אוכל סוכר ענבים במשקל של שתי כפות מרק, ואז אוכל קופסת טונה מים. (כן, בחדר הלבשה, וכן אני נראה כמו אידיוט) שעה אחרי זה אני מוריד סקופ של הגיינר עם חלב. אני רוצה לדעת אם ככה צריך או שאני טועה בגדול

08-03-07, 02:03	#2
Vin diesel מושעה תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Vin diesel הודעות: 4,504	תיצ"ו פאצן אחוייל? אחרי אימון תשתה חצי כף אבקה +חצי כף סוכר ענבים(למרות שלא חייב בגיינר)+חלב. אחרי שגמרת את השייק תחקה שעה שעה וחצי ותאכל ארוחה חזה עוף 200-150 גרם אם פסטה או אורז או תפוחי אדמה..את הטונה תחוף בבית ספר או משהו ..בארוחת ביניים.. ועוד חצי כף גיינר אם חלב בבוקר!בלי סוכר ענבים ואפשר עוד חצי כף ליפני השינה..אם קשה לך לידחוף אוכל.

08-03-07, 10:12	#3
Fiend חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של Fiend הודעות: 69	הגיינר לא אמור להיספג יותר לאט מאשר אבקת חלבון, לכן לא עדיף לאכול טונה?

08-03-07, 10:41	#4
Smart Teach חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של Smart Teach הודעות: 469	תשתה אחרי אימון אבקת חלבון (סקופ אבקת חלבון +כפית סוכר ענביים על בסיס מים לשם קליטה מהירה ברקמת השריר ). לפני שינה תקח סקופ חלבון בתוספת חלב + חופן אגוזי מלך - לשם ספיגה איטית של חלבון לרקמת שריר כל הלילה . זה בימים של אימון - בכל מקרה זה אופן השימוש שלי באבקת חלבון ..

08-03-07, 11:34	#5
Fiend חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של Fiend הודעות: 69	זה עם חלבון, אבל מה עם גיינר? איך אני אמור לקחת אותו?

08-03-07, 14:33	#6
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	תסריוס מאס גם אני לוקח, אם אתה מתחיל תתחיל משתי שליש סקופ, ואז תעלה לסקופ מלא. אישית אני לוקח את זה עם 450 מ"ל מה שמוסיף אפילו עוד פחמימות וחלבונים .

08-03-07, 15:59	#7
Fiend חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של Fiend הודעות: 69	אני כבר מצליח לקחת סקופ שלם ולדבר אחרי זה, בהתחלה פשוט ההיתי שותה ומתעורר יום אחרי. השאלה שלי זה מתי לשתות