|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-07-09, 12:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לדדליפט
מישהו יכול להביא לי סרטונים של כל סוגי הדדליפט בבקשה? (אני לא טוב באנגלית, זה מסובך לי להבין באתר הזה) חחח
והסבר מה ההבדל, כלומר על איזה שרירים זה עובד? כי אני עושה fbw, שאני אדע איך להכניס את זה. תודה חבר'ה  |
|
|
|
05-07-09, 12:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
http://www.exrx.net/WeightExercises/...oDeadlift.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html |
|
|
|
|
05-07-09, 12:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה הכי טוב לעשות בתוכנית fbw מכל מה שהבאת לי? ועל איזה שרירים זה עובד בעיקר? תודה אחי. |
|
|
|
|
05-07-09, 12:12
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-07-09, 12:15
|
#5 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
05-07-09, 12:26
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-07-09, 12:51
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אז אתם אומרים כדאי לי להתחיל עם הדדליפט הזה:?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html כי אני בחיים לא עשיתי דדליפט, אני רוצה להתחיל לשלב את זה בתוכנית! |
|
|
|
|
05-07-09, 12:59
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
לדעתי עדיף שתתחיל עם הקלאסי
|
|
|
|
|
05-07-09, 13:00
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-07-09, 13:01
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אהה חחח בסדר אני לא יודע כל כך שמות...
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html זה הקלאסי? אם זה להתחיל? |
|
|
|
|
05-07-09, 13:05
|
#11 |
|
Banned
|
כן
הודעה קצרה |
|
|
|
|
05-07-09, 13:07
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
חחחחח סבבה, תודה אחי!
ועל מה הוא עובד? כלומר, איך אני משלב אותו בתוכנית fbw אם אני עושה גם סקוואט וגם בנטאובר.... |
|
|
|
|
05-07-09, 13:27
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-07-09, 13:39
|
#14 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אני אישית עושה סקוואט באימון הראשון והאחרון בשבוע ואתה ההדליפט ביניהם [כשצריך לעשות fbw]
ותעשה דדליפט קלאסי
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
05-07-09, 13:46
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה רבה לכם.
אני יעשה נראה לי כל אימון 2 סקוואט ו2 דדליפט קלאסי. תודה. |
|
|
|
|
05-07-09, 17:22
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אני גם היתי מציע להתחיל עם הסקוואט,כי אחרי דדליפט לעשות סקוואט תאמין לי זה לא דבר כיף.
ואל תעבור את ה2 בדדליפט בינתים,כל עוד אתה עושה גם סקוואט..ותזכור דדליפט אמור להיות תרגיל כבד מאוד! |
|
|
|
|
05-07-09, 18:25
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני עושה קודם קודם 3 סקוואט ואז 2 דדליפט או 2 ו-2... |
|
|
|
|
|
06-07-09, 01:44
|
#18 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אל תשכח לא לעבור את ה-6 חזרות בדדליפט
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
06-07-09, 02:30
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני עושה לפעמים 8-10 יש עם זה בעיה? |
|
|
|
|
|
06-07-09, 02:44
|
#20 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
תעבוד כבד יותר ותעבוד עד 6 חזרות
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
