בקשר לדדליפט

ChonGo · 08-07-09, 22:33

התחלתי לעשות דדליפט קלאסי.
אני מרגיש שאני לא עושה בדיוק כמו שצריך, ובגלל זה אני אולי לא מרים משקל נכון ולא כל כך מרגיש שאני עובד חזק, כמו שכולם אומרים שזה תרגיל הכי חזק.
אני מרים בוא 36 קילו כולל המוט, לא יודע אם זה הרבה או מעט.
בכל אופן, הייתי רוצה שמישהו יסביר לי/יביא לי סרטון או הסבר של איך עושים טוב דדליפט קלאסי, ומה חושבים על המשקל, אם זה מעט או הרבה לפעם ראשונה...
גובה - 180, משקל - 74.5
תודה רבה רבה לעוזרים, מצטער אם הבקשה הזאת טיפשית חח

**obzion** · 08-07-09, 22:37

זה מעט, אני די בטוח שאתה יכול להרים יותר מזה. חוץ מזה שעם המשקל הזה המוט יהיה נמוך מידי לרוב האנשים.

קח סרטון של ריפ.
http://www.youtube.com/watch?v=MX8jg...x=0&playnext=1

ChonGo · 08-07-09, 22:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

זה מעט, אני די בטוח שאתה יכול להרים יותר מזה. חוץ מזה שעם המשקל הזה המוט יהיה נמוך מידי לרוב האנשים.

קח סרטון של ריפ.
http://www.youtube.com/watch?v=mx8jg...x=0&playnext=1

כן אחי, גם אני חושב שאני יכול להרים עוד, אבל אני קודם רוצה ללמוד את הטכניקה ואז להתחיל משקלים גבוהים יותר. אני לא רוצה לשבור את הגב. היום (שאתמול עשיתי דדליפט באימון), הרגשתי קצת את הגב התחתון. בכל אופן, תודה אחי על הסרטון

Aviv669 · 08-07-09, 23:10

עזוב משקל , תלמד טכניקה כמו שאמרת.
תבקש מהמאמן שיסביר לך.
--
אגב אתה לא חייב להתחיל מהרצפה , קח את המוט מהמתקן ותעשה כמעט עד הרצפה , כי כמו שאמרו קשה להגיע עד לרצפה עם פלטות כאלה.

ChonGo · 08-07-09, 23:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aviv669

עזוב משקל , תלמד טכניקה כמו שאמרת.
תבקש מהמאמן שיסביר לך.
--
אגב אתה לא חייב להתחיל מהרצפה , קח את המוט מהמתקן ותעשה כמעט עד הרצפה , כי כמו שאמרו קשה להגיע עד לרצפה עם פלטות כאלה.

אחי, אני מתאמן בבית

חח

lironsD · 09-07-09, 00:07

מה 36?שאני הייתי עושה דדליפט ששקלתי 45 קילו היתי מרים 40 מה אתה רציני?@?!?!
שים שים 2 פלטות של 20 כל צד ותתחיל להרביץ בדדליפט

**גד"שניק** · 09-07-09, 00:18

36 זה ממש ממש ממש כלום,
אתה בן 18 אתה יכול להרים די בקלות 80 קילו דדליפט אני בן 15 שוקל 68, ומרים 70 קילו בדדליפט.

BambaBuilder · 09-07-09, 01:21

אחי אל תשמע להם, לא עכשיו לפחות.

תעלה טיפה במשקלים, אם אתה מרגיש שזה נכון אבל הכי חשוב שתשמור על עצמך ותלמד קודם כל את הטכניקה.

תנסה לצלם אותך בוידאו מהצד כשאתה עושה את זה, או שמישהו יצלם בשבילך.
תעלה ליוטיוב ותביא לינק.

נוכל לעזור לך ולהגיד אם אתה עושה נכון או לא.

galSH · 09-07-09, 07:34

אם המוט שוקל 20 קילו אז ב36 קילו המוט נמוך מידי. ב60 קילו ומעלה הוא יהיה בגובה המתאים.

ChonGo · 09-07-09, 09:37

שמעו, עזבו את המשקל, אמרתי שזה קל לי, אבל אני רוצה קודם ללמוד טכניקה ולא ישר לרוץ למשקלים כבדים ולשבור ת'גב.
תעזרו לי בטכניקה, איך עושים טוב?! אם למישהו יש עוד סרטון ברור או הסבר, אז תודה רבה.

**גד"שניק** · 09-07-09, 11:39

אין שום בעיה,
אתה לוקח פישוק ברגליים בערך ברוחב של הכתפיים, ידיים שם רגיל על המוט,
ואתה מתכופף למשהו שדומה לסקוואט מסדר את הידיים ואז מעלה את המוט למעלה,
אל תשכח לנעול ברכיים.

**ronaldo** · 09-07-09, 11:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי chongo

שמעו, עזבו את המשקל, אמרתי שזה קל לי, אבל אני רוצה קודם ללמוד טכניקה ולא ישר לרוץ למשקלים כבדים ולשבור ת'גב.
תעזרו לי בטכניקה, איך עושים טוב?! אם למישהו יש עוד סרטון ברור או הסבר, אז תודה רבה.

קשה לחפש בgoogle ו you tube את המילה "deadlift"?

lironsD · 09-07-09, 17:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי chongo

שמעו, עזבו את המשקל, אמרתי שזה קל לי, אבל אני רוצה קודם ללמוד טכניקה ולא ישר לרוץ למשקלים כבדים ולשבור ת'גב.
תעזרו לי בטכניקה, איך עושים טוב?! אם למישהו יש עוד סרטון ברור או הסבר, אז תודה רבה.

תקשיב,
העניין בדדליפט שעם אתה לא שם שתי פלטות של 20 המיקום שונה..ומה שתראה בסרטונים זה תמיד יהיה 60 ק"ג +,אבל בגדול עם אתה עובד עם פלטות קטנות יותר אז אתה גם לא אמור להוריד את המוט עד הסוף..זה קשה להסביר ככה

ChonGo · 09-07-09, 20:55

הבנתי כן חברה, תודה.
אני לא מוריד עד הסוף, כי אני שם כמה פלטות של 5...זה לא מגיע. חח
ודרך אגב, צריך לנעול את הברכיים?! זה לא ישבור לי אותן?

תודה.

galSH · 09-07-09, 20:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי chongo

ודרך אגב, צריך לנעול את הברכיים?! זה לא ישבור לי אותן?

תודה.

מאיפה הבאת את זה?

ChonGo · 09-07-09, 22:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh

מאיפה הבאת את זה?

הבאתי את זה מפה אחי:

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק

אין שום בעיה,
אתה לוקח פישוק ברגליים בערך ברוחב של הכתפיים, ידיים שם רגיל על המוט,
ואתה מתכופף למשהו שדומה לסקוואט מסדר את הידיים ואז מעלה את המוט למעלה,
אל תשכח לנעול ברכיים.

Dark_Muse · 09-07-09, 23:10

נועלים ברכיים. הן לא אמורות להשבר מזה

galSH · 10-07-09, 08:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי chongo

הבאתי את זה מפה אחי:

התכוונתי מאיפה הבאת את זה שהברכיים ישברו לך.

**גד"שניק** · 10-07-09, 15:30

אל תדאג הן לא יישברו לך d:
תעשה כמו שאמרתי לך ואם אתה רוצה לדעת יותר טוב אז תכתוב דדליפט באנגלית ביוטיוב ותכנס לסרטונים של ריפטו ויש עוד מלא מדריכים טובים,
בהצלחה.

ChonGo · 10-07-09, 16:55

חחח סתם לא יודע מאיפה הבאתי את זה...פשוט חשבתי שלרוב לא טוב לנעול, בסדר לא משנה.
תודה לכולם!

08-07-09, 22:33	#1
ChonGo חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של ChonGo הודעות: 1,232 כללי:: טל גיל:: 22	בקשר לדדליפט התחלתי לעשות דדליפט קלאסי. אני מרגיש שאני לא עושה בדיוק כמו שצריך, ובגלל זה אני אולי לא מרים משקל נכון ולא כל כך מרגיש שאני עובד חזק, כמו שכולם אומרים שזה תרגיל הכי חזק. אני מרים בוא 36 קילו כולל המוט, לא יודע אם זה הרבה או מעט. בכל אופן, הייתי רוצה שמישהו יסביר לי/יביא לי סרטון או הסבר של איך עושים טוב דדליפט קלאסי, ומה חושבים על המשקל, אם זה מעט או הרבה לפעם ראשונה... גובה - 180, משקל - 74.5 תודה רבה רבה לעוזרים, מצטער אם הבקשה הזאת טיפשית חח

09-07-09, 07:34	#9
galSH אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של galSH הודעות: 918	אם המוט שוקל 20 קילו אז ב36 קילו המוט נמוך מידי. ב60 קילו ומעלה הוא יהיה בגובה המתאים. __________________

09-07-09, 23:10	#17
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	נועלים ברכיים. הן לא אמורות להשבר מזה __________________ ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן

08-07-09, 22:37	#2
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	זה מעט, אני די בטוח שאתה יכול להרים יותר מזה. חוץ מזה שעם המשקל הזה המוט יהיה נמוך מידי לרוב האנשים. קח סרטון של ריפ. http://www.youtube.com/watch?v=MX8jg...x=0&playnext=1

08-07-09, 23:10	#4
Aviv669 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Aviv669 הודעות: 373 גיל:: 18 חדר כושר: אנרג'י קלאב	עזוב משקל , תלמד טכניקה כמו שאמרת. תבקש מהמאמן שיסביר לך. -- אגב אתה לא חייב להתחיל מהרצפה , קח את המוט מהמתקן ותעשה כמעט עד הרצפה , כי כמו שאמרו קשה להגיע עד לרצפה עם פלטות כאלה.

09-07-09, 00:07	#6
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	מה 36?שאני הייתי עושה דדליפט ששקלתי 45 קילו היתי מרים 40 מה אתה רציני?@?!?! שים שים 2 פלטות של 20 כל צד ותתחיל להרביץ בדדליפט

09-07-09, 00:18	#7
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	36 זה ממש ממש ממש כלום, אתה בן 18 אתה יכול להרים די בקלות 80 קילו דדליפט אני בן 15 שוקל 68, ומרים 70 קילו בדדליפט.

09-07-09, 01:21	#8
BambaBuilder חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של BambaBuilder הודעות: 160 גיל:: 15 עוסק ב:: לישון,לאכול,לישון כבר אמרתי? חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	אחי אל תשמע להם, לא עכשיו לפחות. תעלה טיפה במשקלים, אם אתה מרגיש שזה נכון אבל הכי חשוב שתשמור על עצמך ותלמד קודם כל את הטכניקה. תנסה לצלם אותך בוידאו מהצד כשאתה עושה את זה, או שמישהו יצלם בשבילך. תעלה ליוטיוב ותביא לינק. נוכל לעזור לך ולהגיד אם אתה עושה נכון או לא.

09-07-09, 09:37	#10
ChonGo חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של ChonGo הודעות: 1,232 כללי:: טל גיל:: 22	שמעו, עזבו את המשקל, אמרתי שזה קל לי, אבל אני רוצה קודם ללמוד טכניקה ולא ישר לרוץ למשקלים כבדים ולשבור ת'גב. תעזרו לי בטכניקה, איך עושים טוב?! אם למישהו יש עוד סרטון ברור או הסבר, אז תודה רבה.

09-07-09, 11:39	#11
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	אין שום בעיה, אתה לוקח פישוק ברגליים בערך ברוחב של הכתפיים, ידיים שם רגיל על המוט, ואתה מתכופף למשהו שדומה לסקוואט מסדר את הידיים ואז מעלה את המוט למעלה, אל תשכח לנעול ברכיים.

09-07-09, 20:55	#14
ChonGo חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של ChonGo הודעות: 1,232 כללי:: טל גיל:: 22	הבנתי כן חברה, תודה. אני לא מוריד עד הסוף, כי אני שם כמה פלטות של 5...זה לא מגיע. חח ודרך אגב, צריך לנעול את הברכיים?! זה לא ישבור לי אותן? תודה.

10-07-09, 15:30	#19
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	אל תדאג הן לא יישברו לך d: תעשה כמו שאמרתי לך ואם אתה רוצה לדעת יותר טוב אז תכתוב דדליפט באנגלית ביוטיוב ותכנס לסרטונים של ריפטו ויש עוד מלא מדריכים טובים, בהצלחה.

10-07-09, 16:55	#20
ChonGo חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של ChonGo הודעות: 1,232 כללי:: טל גיל:: 22	חחח סתם לא יודע מאיפה הבאתי את זה...פשוט חשבתי שלרוב לא טוב לנעול, בסדר לא משנה. תודה לכולם!