|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-09-11, 21:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יש מקום לדדליפט ב-fbw?
אני מנסה להכניס את הדדליפט לאימון FBW שלי.
האימון נראה עמוס גם ככה, יש למה להכניס אותו או לחכות ל-AB עוד חודש וחצי ככה.. זה ה-FBW לחיצה-בנץ 3x8 לחיצה בשיפוע חיובי עם דאמבלים 2x8 מתח 2x6 מסור עם דאמבל 2x8 סקוואט 4x8 לחיצה-מוט בעמידה 3x8 לחיצה צרפתית 3x8 כפיפות מרפקים-דאבלים 3x8 בטן - 4x15 |
|
|
|
06-09-11, 21:31
|
#2 |
|
נפיחון
|
לדדליפט תמיד יש מקום
|
|
|
|
|
06-09-11, 21:40
|
#3 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
למה לך לעשות fbw כזה?
|
|
|
|
|
06-09-11, 22:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מוזמנים להציע שיפורים/שינויים/איפה להכניס את הדדליפט
 |
|
|
|
|
06-09-11, 22:12
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
טוב, הנה שיפור קטן שעשיתי לתכנית שלך.
סקוואט: 3x6 בנץ' פרס: 3x6 דדליפט 1x6 |
|
|
|
|
06-09-11, 22:14
|
#6 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-09-11, 22:27
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
כי מספר אי זוגי יגרום לחוסר סימטריה.
נו באמת? |
|
|
|
|
06-09-11, 22:28
|
#8 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-09-11, 23:09
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כמה אימונים בשבוע אתה עושה?
|
|
|
|
|
06-09-11, 23:22
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
3 פעמים.
אז נגיד דבר כזה: סקוואט 3x6 לחיצה-בנץ 3x6 לחיצה בשיפוע חיובי עם דאמבלים 2x8 דדליפט 1x5 מתח 2x6 מסור עם דאמבל 2x8 לחיצה-מוט בעמידה 3x8 לחיצה צרפתית 3x8 כפיפות מרפקים-דאבלים 3x8 בטן - 4x15 ? |
|
|
|
|
06-09-11, 23:37
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה עושה 3 פעמים בשבוע אתה יכול לעשות ss.
|
|
|
|
|
06-09-11, 23:46
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני הרגע חזרתי מהפסקה של כמה שנים.
מוקדם לי ss |
|
|
|
|
07-09-11, 00:01
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
למה מוקדם? Ss זאת תוכנית שנבנתה למתאמן המתחיל.
|
|
|
|
|
07-09-11, 02:45
|
#14 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-09-11, 08:16
|
#15 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
איגור שתוק דאלביוב אין בעיה עם 6 חזרות
|
|
|
|
|
07-09-11, 09:58
|
#16 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
ציטוט:
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
07-09-11, 11:57
|
#17 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
קובה-לא אמרתי שזה רע פידרס,אבל למה סתם לדחוף עוד חזרה למה זה טוב?! |
|
|
|
|
|
07-09-11, 14:39
|
#18 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
קיצר מה הסיבה שאתה לא עושה ss?
|
|
|
|
|
07-09-11, 16:10
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
בטן - 2-3x15 (זה מספיק גם ככה קשה מאוד לראות שיפור)
סקוואט 3x5 לחיצה-בנץ 3x5 לחיצה בשיפוע חיובי עם דאמבלים 2x8 מתח 2x6 עם תוספת משקל מסור עם דאמבל 2x8 לחיצה-מוט בעמידה 3x8 לחיצה צרפתית 3x8 כפיפות מרפקים-דאבלים 3x8 לגבי הבייספס/טרייספס תעשה אימון אחד מהם ואימון הבא השני דדליפט תרגיל אחרון 1x5 ובכלל אולי תשקול ss.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
07-09-11, 16:39
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לשאלה שלכם למה לא ss, אני ממש מתחיל וממש קטן(תכף תיראו בפוסט אחר שאני פותח..) ואני רוצה לבנות איזה בסיס לפני שאני מתחיל ss. בנוסף אני מנסה מאסה נקייה וזה לא אפשרי ב-ss ובגלל זה אולי אני אוותר בכללי על ss(עוד סיבה למה אני עושה את התוכנית הזו עוד חודש, אולי יכנס לי קצת שכל =] ).. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| גיר לדדליפט | IdaNP | פורום אימוני כוח | 10 | 16-12-10 23:58 |
| בקשר לדדליפט | ChonGo | אימונים | 22 | 11-07-09 12:35 |
| בקשר לדדליפט | ChonGo | אימונים | 23 | 06-07-09 18:03 |
| הפסקה מדדליפט | israel2290 | אימונים | 26 | 13-12-07 06:49 |
| בקשה מגל או מכל מי שיודע בקשל לדדליפט | NIRAN | אימונים | 10 | 09-10-06 00:37 |
תצוגה לינארית
