16-07-07, 04:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב
אם אני רוצה תוכנית חיטוב זה אומר הרבה סטים וקצת חזרות נכון..? אז אם אני רוצה לעשות תרגיל מסויים בתוכנית חיטוב אז אני יהיה טוב אם אני יעשה 25 חזרות ו4 סטים..? |
|
|
|
16-07-07, 04:37
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ממש לא
חיטוב זה בעיקר שינוי בתזונה והוספת אימונים אירובים , באימון אין כמעט שינוי מלבד זה שאם אתה בחיטוב אוכל כמות קטנה של פחמימות 100-70 גרם אז לא מומלץ לעבוד על כוח כלומר 1-5 חזרות. תעבוד בטוחים של 10 פלוס מינוס חזרות
__________________
mmm |
|
|
|
|
16-07-07, 07:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אההה תודה..עוד שאלה 4 סטים זה בסדר..? |
|
|
|
|
16-07-07, 07:56
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
למה 4 סטים? אתה צריך לעשות מספר סטים לפי התוכנית שלך...
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
|
|
16-07-07, 08:00
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
צ"י להתאפק
|
|
|
|
|
16-07-07, 09:32
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שלאה של כן ולא..4 סטים לחיטוב זה טוב או לא..? |
|
|
|
|
16-07-07, 10:06
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לתקוף!!
הזהרנו מראש והתאפקנו 
__________________
 יו"ר האגודה למען הצלת הלשון העברית
 |
|
|
|
|
16-07-07, 10:10
|
#8 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
4 סטים של מה? איזה תכנית יש לך? על מה אתה מדבר?
|
|
|
|
|
16-07-07, 13:32
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
|
בזמן החיטוב עדיף לך לעשות בין 8 ל 15 חזרות לא יותר אין צורך סתם להעמיס גם ככה בזמן החיטוב יורדת מסת שריר
טוב שלא הגזמת תעשה 239048702348 חזרות תקרא תמאמר של החיטוב באתר מה הבעיה כתוב שמה הכל !
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
