|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-12-08, 19:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 101
כללי:: חיים
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: ברמת גן...
|
לא יודע מה להחליט
a- רגליים חזה כתפיים
b- גב ידייים או a- חזה כתפיים יד אחורית b- רגליים גב יד קדמית תאמרו לי למה אתם ממעדיפים / לא מעדיפים, וסיבה... |
|
|
|
24-12-08, 19:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
a- חזה כתפיים יד אחורית
b- רגליים גב יד קדמית |
|
|
|
|
24-12-08, 19:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
השנייה
אין לי כוח להסביר :o
__________________
 
|
|
|
|
|
24-12-08, 19:51
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 101
כללי:: חיים
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: ברמת גן...
|
ציטוט:
מה הסיבה נשמה... |
|
|
|
|
|
24-12-08, 19:52
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
אם תעשה את הראשונה תרגיש יותר עצימות באימון a מהאשר באימון b |
|
|
|
|
|
24-12-08, 19:52
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 101
כללי:: חיים
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: ברמת גן...
|
ציטוט:
נו הסבר קצר..מה הסיפור |
|
|
|
|
|
24-12-08, 19:54
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 101
כללי:: חיים
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: ברמת גן...
|
ציטוט:
אאני עושה אבל שבוע ראשון aba שבוע שני bab מבין? |
|
|
|
|
|
24-12-08, 19:55
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
לדעתי אם אתה עושה אימונים 3 פעמים בשבוע עדיף לעשות abc
|
|
|
|
|
24-12-08, 19:56
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 101
כללי:: חיים
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: ברמת גן...
|
ציטוט:
abc? ולא ניראה לי שזה כל כך נכון כי אז כל שריר מקבל רק פעם אחת בשבוע... מבין? |
|
|
|
|
|
24-12-08, 19:57
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
טוב נו יאללה אני יפניק,
למה לעשות חזה-יד אחורית - כתפיים (או כתפיים אחרי חזה). גב - יד קדמית - רגליים (או רגליים בהתחלה). חזה יד אחורית ו כתפיים, מכיוון ששניהם עובדים כמייצבים בתרגילי חזה ונעשית עליהם עבודה מרובה, כך שלמניעת התנגשויות בתוכנית מומלץ למקם את שני השרירים באותו האימון אחרי תרגיל חזה (העדפה אישית שלי היא יד אחורית קודם) גב - יד קדמית - רגליים, בתרגילי הגב מבוצעת עבודה מרובה על שריר הדו ראשי ולכן על מנת מניעת התנגשויות מומלץ למקם את השריר לאחר עבודה של הגב. בגלל שאי אפשר להכניס אימון רגליים באימון a (חזה) הוא יהיה באימון b, חלק מהאנשים יעדיפו את הרגליים בתחילת האימון וחלק בסופו זה ממש העדפה אישית. בטן אחרי אימון רגליים.
__________________
|
|
|
|
|
24-12-08, 20:00
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 101
כללי:: חיים
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: ברמת גן...
|
אוקי..תןדה רבה
ציטוט:
ומה לא טוב ב? גב ידיים רגליים חזה כתפיים |
|
|
|
|
|
24-12-08, 20:02
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
24-12-08, 20:30
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
היד האחורית עובדת כמייצב בחזה
|
|
|
|
|
24-12-08, 22:47
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
החלוקה השנייה, כדי לא ליצור התנגשויות
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
תצוגה לינארית
