|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-06-11, 21:30
|
#121 |
|
נפיחון
|
אגב למה רשמתי "אימון סבבה"? בלאט אימון בלי סקוואט זה אימון חרא. יובאנאי ורוט!
|
|
|
|
23-06-11, 21:37
|
#122 |
|
הרס רש"י שליטא
|
זה עימון חויובה.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
23-06-11, 21:50
|
#123 |
|
נפיחון
|
פיזדץ חויבי. לא יודע מאיפה הכאבים האלה פתאום. אני לפחות אמשיך ללמוד טכניקה ולעלות סירטונים.
|
|
|
|
|
23-06-11, 22:06
|
#124 |
|
הרס רש"י שליטא
|
אללללללללללה עיגורררר
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
24-06-11, 00:49
|
#125 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא צריך אימון התאושושות ביום שלישי עדיין לא וגם כי אתה לא יכול לעשות סקוואט אז ממה בדיוק יש לך להתאושש
__________________
|
|
|
|
|
24-06-11, 00:55
|
#126 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-06-11, 00:59
|
#127 |
|
חבר פעיל
|
עזוב אותם
אבל שמע ss בלי סקוואט זה לא ss אני אישית מציע לך בגלל שהכאב לשא עובר לעשות תוכנית אחרת פול באדי דגש על כוח בלי סקוואט משהו כזה לא יודע פשוט לעשות שתי תרגלים באימון a ו b לא רלוונתי כל כך בלי סקוואט אתה סתם תשמין אפשר לומר
__________________
|
|
|
|
|
24-06-11, 01:02
|
#128 |
|
נפיחון
|
ספר לי על זה. גם אני חשבתי לעבור תוכנית. כמה שזה עצוב אבל אין לי ברירה בינתיים. אם במשקלים קלים כאלה הברך שלי מתפוצצת אני לא יודע מה יקרה במשקלים כבדים יותר....
|
|
|
|
|
24-06-11, 01:20
|
#129 |
|
Banned
|
יש לי הצעה בשבילך איגורצ'קה
יש את התוכנית לדדליפט של אד קואן לעשרה שבועות, ויש את התוכנית +50 פאונד בבנץ' בשבעה שבועות... אתה יכול לשלב את שתי התוכניות ולהתקדם פשוט בתרגילים הספציפיים האלה, שהם יחזקו אותך בלי שום קשר, בוודאי שהסקיבוטים חשובים עד למאוד, אבל אם יש לך בעיה איתם עדיף שתעבוד רק עם שני התרגילים האלה, ופשוט תשפר אותם. |
|
|
|
|
24-06-11, 01:29
|
#130 |
|
נפיחון
|
אמממ אד קואן? אתה יכול לרשום לי תשם באנגלית? ומה הקטע בתוכנית? גם 3x5?
|
|
|
|
|
24-06-11, 01:52
|
#131 |
|
Banned
|
זאת התוכנית לדדליפט - המחשבון, אומר לך איזה תרגילים לעשות וכמה משקל כל אימון, אתה מכניס את ה PR בדדליפט ורושם לאיזה PR חדש אתה רוצה להגיע בסוף ה 10 שבועות, אני הייתי מציע למשוך אותה קצת יותר לאיזור ה 3 חודשים ככה.
http://tsampa.org/training/scripts/c...bmit=Calculate וזאת התוכנית לבנץ', עקרונית היא מתוכננת ל 7 שבועות, אבל זה ממש קצת, אז גם איתה תשחק ותמשוך לאיזור השלושה חודשים ככה שתתקדם בשניהם במקביל כנס לקישור הזה http://www.joeskopec.com/programs.html אח"כ תחפש את הקישור הזה *Add 50 Bench Excel Spreadsheet. Thanks to Gavrilo Gavrilov זה קובץ לחישוב משקלים בפאונדים. |
|
|
|
|
24-06-11, 01:54
|
#132 |
|
נפיחון
|
תודה רבה שיי.... למרות שהחיים שלי כבר לא שווים כלום בלי סקוואט
 |
|
|
|
|
24-06-11, 02:27
|
#133 |
|
Banned
|
תעשה מה שאתה יכול ותצא מהראש הקטן של מה שאומרים בפורום זה קודש קודשים
אם אתה לא יכול לעשות סקוואט (באמת) אז אל תעשה, תתקדם במה שאתה יכול, אני רק יכול להגיד לך שבדדליפט הברך גם עובדת.. אז קח את זה בחשבון.. |
|
|
|
|
24-06-11, 14:13
|
#134 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אין מה לעשות
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
26-06-11, 22:55
|
#135 |
|
נפיחון
|
תקשיבו אתם לא תאמינו מה קרה. דרסו לי תפלא. יצאתי מהאוטו והפלא פשוט נפל מהכיס ולא שמתי לב ועלו עליו שתי משאיות. אין לי מה להוסיף עוד.
בכל אופן,אימון סבבה לגמרי סוף סוף סגרתי 115 באנץ כוס עמק. בסט האחרון היה איתי איזה בילדר שנגע כל שנייה במוט אבל הוא טען שהוא לא עזר. לא יודע להאמין לא להאמין. דדליפט עשיתי ריסט עד 100 קילו. טכניקה טכניקה טכניקה. על הזין הפוזות. |
|
|
|
|
26-06-11, 23:07
|
#136 |
|
הרס רש"י שליטא
|
השם יקום דמו של הסלולרי ת.נ.צ.ב.ה
בנצ' חזק סוכה כל הכבוד.
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
26-06-11, 23:33
|
#137 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-06-11, 23:47
|
#138 |
|
נפיחון
|
לאאאאאא אין ואתה יודע מה הכי מצחיק שהפלאפון החילופי חבר שלי שפך עליו כולה חתיכת סוכה הזה.
|
|
|
|
|
26-06-11, 23:57
|
#139 |
|
הרס רש"י שליטא
|
אחי כולה זה לא בריא בכלל לתלפון.
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
27-06-11, 00:06
|
#140 |
|
Banned
|
חחחחחחח
חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח חחחחחחח |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לוג ss בכל הכוח!!!! קקקקקקקקקקקקקקקק | godam | פורום לוגים | 351 | 21-10-11 15:27 |
| בקשר לסיבי הכוח (b) | firesmoker | פיתוח גוף-כללי | 11 | 18-04-11 14:45 |
| איך מחזקים את הכוח של האגרוף??? | chifrach | אימונים | 19 | 23-02-10 22:09 |
| מאסה בכל הכוח עד הגיוס (עדכון פרונט) | Mr.O | גלריות הגולשים | 1 | 16-02-10 19:43 |
תצוגה לינארית
