|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-09-08, 00:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עובי הגב?!
איזה תרגילים יש לבצע בשביל להעבות את הגב בפרופיל?
|
|
|
15-09-08, 00:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
Logout
-------------------------------------------------------------------------------- לעבות את הגב בפרופיל? אתה מיתכוון לרוחב?
__________________
טכנאי פורום ראשי הפורום בשלבי תיקון- יתכן שבשעות הקרובות מספר פוסטים יופיעו בצורה מוזרה ולא תקנית. עמכם הסליחה. |
|
|
|
15-09-08, 00:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
babi_g
-------------------------------------------------------------------------------- אני מתכוון שאם אתה מסתכל על מישהו בפרופיל , שהחלק העליון בגב יהיה עבה
__________________
טכנאי פורום ראשי הפורום בשלבי תיקון- יתכן שבשעות הקרובות מספר פוסטים יופיעו בצורה מוזרה ולא תקנית. עמכם הסליחה. |
|
|
|
15-09-08, 00:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
Sugarzaza
-------------------------------------------------------------------------------- אתה יכול לאכול ולהתאמן, זה בדרך כלל עושה את הטריק.
__________________
טכנאי פורום ראשי הפורום בשלבי תיקון- יתכן שבשעות הקרובות מספר פוסטים יופיעו בצורה מוזרה ולא תקנית. עמכם הסליחה. |
|
|
|
15-09-08, 00:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
OverPower
-------------------------------------------------------------------------------- כמובן בהפרשי אכילה של 2-3 שעות, שהגוף לא ייכנס למצב קטבולי
__________________
טכנאי פורום ראשי הפורום בשלבי תיקון- יתכן שבשעות הקרובות מספר פוסטים יופיעו בצורה מוזרה ולא תקנית. עמכם הסליחה. |
|
|
|
15-09-08, 00:31
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
king l8
-------------------------------------------------------------------------------- תתאמן טוב תאכל טוב תישן טוב ותגדל יופי ..
__________________
טכנאי פורום ראשי הפורום בשלבי תיקון- יתכן שבשעות הקרובות מספר פוסטים יופיעו בצורה מוזרה ולא תקנית. עמכם הסליחה. |
|
|
|
15-09-08, 00:32
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
mortex
------------------------------------ אשכרה... תאכל טוב תתאמן טוב תישן טוב
__________________
טכנאי פורום ראשי הפורום בשלבי תיקון- יתכן שבשעות הקרובות מספר פוסטים יופיעו בצורה מוזרה ולא תקנית. עמכם הסליחה. |
|
|
|
15-09-08, 00:32
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
HardCor3
-------------------------------------------------------------------------------- -מאזן קלורי חיובי -אימונים שיתנו גירוי לשרירי הגב [תרגילי חתירה,פול הובר,פולי עליון,דד ליפט] -מנוחה הכוללת שינה של 7-8 שעות בלילה
__________________
טכנאי פורום ראשי הפורום בשלבי תיקון- יתכן שבשעות הקרובות מספר פוסטים יופיעו בצורה מוזרה ולא תקנית. עמכם הסליחה. |
|
|
|
15-09-08, 00:33
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
HardCor3
-------------------------------------------------------------------------------- רוחבו ועוביו של הגב משתפרים כאשר עולים במסה אי אפשר לעבוד רק על רוחב ואי אפשר לעבוד רק על עובי
__________________
טכנאי פורום ראשי הפורום בשלבי תיקון- יתכן שבשעות הקרובות מספר פוסטים יופיעו בצורה מוזרה ולא תקנית. עמכם הסליחה. |
|
|
|
15-09-08, 00:34
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
mortex
-------------------------------------------------------------------------------- תלוי איזה גם מסור נחשב חתירה וזה למשולש במיוחד .. בגלל שחתירות ... במכונה, או בפולי תחתון עם מוט וי קטן ... פשוט עובד על הגב (שכמות ופחות על החיצוני) כמו באחיזה רחבה... לכן יש מצב שאומרים שזה תורם יותר לעובי .. תכלס .. אני משלב גם חתירות (מסור , ופולי תחתון) וגם מתח באחיזה רחבה או פולי עליון אחיזה רחבה ... בכל אימון גב שלי
__________________
טכנאי פורום ראשי הפורום בשלבי תיקון- יתכן שבשעות הקרובות מספר פוסטים יופיעו בצורה מוזרה ולא תקנית. עמכם הסליחה. |
|
|
|
15-09-08, 00:35
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
babi_g
------------------------------------------------------------------------------- תודה על התושבות חברים. עוד שאלה קטנטנה שסיקרנה אותי פולי עליון לעורף ופולי עליון לחזה, שתייהם אחיזה קצת יותר מהכתפיים מה עדיף? יש עדיפות לאחד מהם או שכל אחד מהם זה משהו אחר?
__________________
טכנאי פורום ראשי הפורום בשלבי תיקון- יתכן שבשעות הקרובות מספר פוסטים יופיעו בצורה מוזרה ולא תקנית. עמכם הסליחה. |
|
|
|
15-09-08, 00:37
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
hypertrophy
-------------------------------------------------------------------------------- תאכל'ס זה די אותו התרגיל...השאלה היא אם אתה מביא את הפולי לעורף זה לא בעייתי מבחינת הכתף שלך....אצלי למשל זה כאבי תופת....אין מניעה שתעשה את זה לחזה כי זה בסופו של דבר אותו הדבר... בנוסף חשוב לעבוד על כל מישורי התנועה של הגב[רחב גבי] שזה מתבצע בחתירות צרות[מסור.מכונה.פולי אמצעי]משיכה פולי לשלב גם אחיזה צרה[רוחב הכתפיים כשהמרפקים נצמדות לגוף] וגם אחיזה רחבה[יותר מרוחב כתפיים כשהמרפקים באות מהצדדים לצלעות] בנוסף תוסיף דד ליפט אבל אחי...בחייאת....תלמד איך עושים דד ליפט נכון ואל תעשה שטויות..
__________________
טכנאי פורום ראשי הפורום בשלבי תיקון- יתכן שבשעות הקרובות מספר פוסטים יופיעו בצורה מוזרה ולא תקנית. עמכם הסליחה. |
|
|
|
15-09-08, 00:37
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
babi_g
-------------------------------------------------------------------------------- מתחmax פולי עליון לחזה רוחב קצת יותר מכתפיים פולי עליון לחזה מצב צר חתירה מכונה יעודית יד יד איך?
__________________
טכנאי פורום ראשי הפורום בשלבי תיקון- יתכן שבשעות הקרובות מספר פוסטים יופיעו בצורה מוזרה ולא תקנית. עמכם הסליחה. |
|
|
|
15-09-08, 00:38
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
mortex
------------------------------------------------------------------------- מסור מסור מסור! זה תרגיל שאתה מרגיש את הגב כמו מכונה!
__________________
טכנאי פורום ראשי הפורום בשלבי תיקון- יתכן שבשעות הקרובות מספר פוסטים יופיעו בצורה מוזרה ולא תקנית. עמכם הסליחה. |
|
|
תצוגה לינארית
