פיתוח גוף במשקל הגוף

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי scylla

בכיתה י' עבדתי על שכיבות שמיכה. השיא שלי היה 38, התאמנתי 4 סטים של 50%~ עם מנוחות של דקה. זה היה סופר יעיל והעבודה הייתה מעל 20 חזרות. אחרי סביב חצי שנה עשיתי 80+

התבלבלת
יש הבדל בין לעבוד על סיבולת ללעבוד על שבירת שיא במספר שכיבות סמיכה וכו. אלה 2 דברים שונים

[נעל]

פורסם במקור על ידי max90kg

התבלבלת
יש הבדל בין לעבוד על סיבולת ללעבוד על שבירת שיא במספר שכיבות סמיכה וכו. אלה 2 דברים שונים

הסיבולת תשתפר אם תעבוד על לשבור שיא גם כן.
יש לי בביציפר בחור שהוא שיאן במתח.. עושה מעל 50 בדקה.

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי נעל

הסיבולת תשתפר אם תעבוד על לשבור שיא גם כן.
יש לי בביציפר בחור שהוא שיאן במתח.. עושה מעל 50 בדקה.

חרטה...
בכל מקרה הסיבולת לא תשתפר כמו שהיא תשתפר אם תעבוד ל-20 חזרות. זה הרבה יותר עדיף לשיפור הסיבולת מלעבוד על שבירת שיאים ואם לדעתך לא תביא רפרנסים.