עלייה במסת שריר- למי להאמין?

rs_turbo · 24-09-07, 12:51

כאחד שקשה לו מאוד לעלות במסה אני מחפש אחר שיטת האימונים הטובה ביותר בשבילי. קראתי מספר מאמרים וישנן סתירות ביניהן. לדוגמא:

המאמר הזה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1

מדבר על ביצוע חזרות איטיות ביותר, כ-8 שניות, ועבודה עם משקלים נמוכים. בעוד המאמר הזה:

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=3

מייעץ לאקטומורפ כמוני "תרימו משקלים גבוהים!". למי להאמין? איזו תוכנית כדאי לי לנסות?

**P-a-n-1-c** · 24-09-07, 12:52

משקלים גבוהים

בגדול אפשר לשלב בין השניים, חלק מהתוכנית כזאת וחלק כזאת. מה שחשוב זה מה עובד עליך יותר.

Sugarzaza · 24-09-07, 12:59

לא שמעתי על מישהו שאכל כמו שצריך ולא גדל עם תכנית אימונים מסוג אחד, ופתאום כשהוא עבר לתכנית אימונים שנוייה במחלוקת הוא פתאום תפס מאסה

Coleman · 24-09-07, 13:03

תחשוב על זה בדרך הכי הגיונית- תאכל מספיק ונכון , תתאמן נכון
ותשתדל להעלות משקלי עבודה ...אין יותר מדי טריקים...כת התוכניות אימון שיש באתר מספקות גיוון ולא דרך פלא לגדילה...פשוט צריך לנסות אותם ולראות מה פועל עליך הכי טוב

ThaiB0X · 24-09-07, 16:17

אין פה סודות.

תאכל כמו שצריך, תתאמן כבד (ואני לא מדבר על כפיפות מרפקים ושראגס), תעלה במשקלים, ותגדל.

!Demon! · 24-09-07, 21:59

תוכל הרבה בשר קוטגים קיצר כל מה שיש בו חלבונים לפני אימון חלבונים ופחמימות אחרי האימון חלבונים ותעבוד חזק על השריר עם תוכנים למסה , או שיותר פשוט קח שסטרוידים

)

Deja Vu · 24-09-07, 22:04

נערך.

Danzig · 24-09-07, 23:43

אל תאמין לאפחד כולם מושתלים.

ArschGesicht · 25-09-07, 05:14

מקסימום תעשה ניסוי וטעייה, נסה את 2 השיטות מה שיעבוד עליך יותר טוב תאמץ

tomerA · 25-09-07, 06:49

רוב האנשים מרימים משקלים גבוהים והולך להם די טוב.
אני חושב שעדיף משקלים גבוהים אבל מה שנראה לך נכון.

SkyLiNe · 25-09-07, 07:07

ישנם כמה דרכים להגיע למאסה טובה,כל אחד הולך בדרך שלו. זה כל המגוון

rs_turbo · 25-09-07, 16:25

וואוו....אוקיי

תודה על התגובות

24-09-07, 12:51	#1
rs_turbo חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של rs_turbo הודעות: 12	עלייה במסת שריר- למי להאמין? כאחד שקשה לו מאוד לעלות במסה אני מחפש אחר שיטת האימונים הטובה ביותר בשבילי. קראתי מספר מאמרים וישנן סתירות ביניהן. לדוגמא: המאמר הזה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1 מדבר על ביצוע חזרות איטיות ביותר, כ-8 שניות, ועבודה עם משקלים נמוכים. בעוד המאמר הזה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=3 מייעץ לאקטומורפ כמוני "תרימו משקלים גבוהים!". למי להאמין? איזו תוכנית כדאי לי לנסות?

24-09-07, 12:59	#3
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	לא שמעתי על מישהו שאכל כמו שצריך ולא גדל עם תכנית אימונים מסוג אחד, ופתאום כשהוא עבר לתכנית אימונים שנוייה במחלוקת הוא פתאום תפס מאסה __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

24-09-07, 13:03	#4
Coleman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של Coleman הודעות: 1,758	תחשוב על זה בדרך הכי הגיונית- תאכל מספיק ונכון , תתאמן נכון ותשתדל להעלות משקלי עבודה ...אין יותר מדי טריקים...כת התוכניות אימון שיש באתר מספקות גיוון ולא דרך פלא לגדילה...פשוט צריך לנסות אותם ולראות מה פועל עליך הכי טוב __________________ Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy

25-09-07, 05:14	#9
ArschGesicht חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של ArschGesicht הודעות: 1,506	מקסימום תעשה ניסוי וטעייה, נסה את 2 השיטות מה שיעבוד עליך יותר טוב תאמץ __________________ http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתי עצוב לי..

25-09-07, 06:49	#10
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	רוב האנשים מרימים משקלים גבוהים והולך להם די טוב. אני חושב שעדיף משקלים גבוהים אבל מה שנראה לך נכון. __________________ knowledge is power

24-09-07, 12:52	#2
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	משקלים גבוהים בגדול אפשר לשלב בין השניים, חלק מהתוכנית כזאת וחלק כזאת. מה שחשוב זה מה עובד עליך יותר.

24-09-07, 16:17	#5
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	אין פה סודות. תאכל כמו שצריך, תתאמן כבד (ואני לא מדבר על כפיפות מרפקים ושראגס), תעלה במשקלים, ותגדל.

24-09-07, 21:59	#6
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	תוכל הרבה בשר קוטגים קיצר כל מה שיש בו חלבונים לפני אימון חלבונים ופחמימות אחרי האימון חלבונים ותעבוד חזק על השריר עם תוכנים למסה , או שיותר פשוט קח שסטרוידים )

24-09-07, 22:04	#7
Deja Vu חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Deja Vu הודעות: 2,005	נערך.

24-09-07, 23:43	#8
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	אל תאמין לאפחד כולם מושתלים.

25-09-07, 07:07	#11
SkyLiNe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של SkyLiNe הודעות: 484	ישנם כמה דרכים להגיע למאסה טובה,כל אחד הולך בדרך שלו. זה כל המגוון __________________ Open your eyes, open your mind proud like a god don't pretend to be blind trapped in yourself, break out instead beat the machine that works in your head

25-09-07, 16:25	#12
rs_turbo חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של rs_turbo הודעות: 12	וואוו....אוקיי תודה על התגובות