|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-09, 15:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רוצה לרוץ בבוקר
אני מתאמן יום אירובי (ריצה) ויום אנאירובי (משקולות ועוד כמה תרגילים).
עד עכשיו הייתי רץ לקראת השקיעה (חצי שעה-שעה לפני) כי גם נעים יותר (היה ימיי חמסין) וגם הסתדר לי (זה היה או בבוקר או בערב למה חם מאוד בחוץ ואני רץ בהרים) אבל עכשיו כשכבר לא חם כל כך אפילו עד אחריי הצהריים אני מעדיף לרוץ בבוקר עד הצהריים וששאר היום פנוי (זה גם נותן מרץ לשאר היום במקום לקבל את המרץ בלילה ולהישאר מאוחר ולשנות את הסדר שינה). העניין שבבוקר אני אוכל שניי ביצים וטונה וכו', ויוצא שאני צריך לנוח מהאוכל שעה-שעתיים לפני הריצה וזה אומר שאני יכול לרץ רק יותר מאוחר. מה אפשר לעשות/לאכול שיאפשר לי בכל זאת לא להרגיש כבד ולצאת לריצה (לא לאכול בכלל בשביל ריצה של 5 ק"מ על הר שחצי ממנו זה עלייה+ עצירה של רבע שעה-חצי שעה ואז ספרינטים על הר תלול לא יודע כמה זה מומלץ) אשמח לעזרה.. |
|
|
|
22-09-09, 20:20
|
#2 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אז אל תאכל כל כך הרבה בבוקר וזהו
תאכל משהו בקטנה אחרי הריצה תדפוק ארוחה אבל למה לרוץ בבוקר? לקום מוקדם וזה אני לא אוהב את זה אבל תעשה מה שבאלך |
|
|
|
|
23-09-09, 10:48
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא מתכוון לקום מוקדם, כשאני קם, מתפלל, לאכול משהוא ולצאת לריצה. עד עכשיו הייתי מחכה שעתיים אבל קודם כל חבל על הזמן ודבר שני, למשל בגיבושים וכו', יתנו לי זמן מנוחה כל כך גדול עד למסע? מה מומלץ שלא נחשב כבד לפני ריצה? (המטרה שלי שאני לא יהיה עייף מהאוכל וידפוק את הריצה וגם שלא יהיה ת הכאבים בצד ואז קשה לרוץ כמו שצריך) אני רוצה להתרגל לזה.. |
|
|
|
|
|
23-09-09, 11:36
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תאכל איזו פרוסה\פרי, זה לא משנה. ה
|
|
|
|
|
23-09-09, 12:56
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-09-09, 13:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
|
אני קם ב 5 בבוקר שותה קפה ויוצא לריצה..
__________________
 |
|
|
|
|
23-09-09, 13:38
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
וחוזר לישון אח"כ
|
|
|
|
|
23-09-09, 19:09
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אגב, גמרתי בי"ס אני לקראת יום סיירות ביום רביעי בשבוע הקרוב (לא רק בגלל זה אני מעדי לרוץ בבוקר אבל גם) ובדר"כ כשהייתי עושה ככה הייתי מרגיש עייפות שאח"כ הייתי ישן כמה שעות טובות |
|
|
|
|
|
23-09-09, 23:58
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
|
ציטוט:
אני רץ שני ושישי
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
