|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-12-08, 11:19 | #1 |
חבר פעיל
|
התפריט מסה שלי
7:20
לחם קל(4 פרוסות) יוגורט 1.5% 100גרם 10:00 חלב פרה 3% 2 כוסות קורנפלקס 100 גרם 13:00 מיץ תפוזים טרי 2 כוסות חזה עוף מבושל 300גרם לחם קל 2 פרוסות 16:30 לפני אימון בננה+? 19:10 אחרי אימון טונה במיים 100 גרם או יותר. ביצה קשה,2 ביצים. סה"כ קלוריות:2012 קלוריות. סה"כ חלבון:174 גרם סה"כ שומן: גרם37 סה"כ פחמימות:241 גרם סה"כ כולסטרול:770 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים:20 גרם תפריט ניראה לי לא משהו תאמרו לי מה לשנות. איזה אבקה להוסיף?כמה לקחת? נערך לאחרונה על ידי ject, 20-12-08 בשעה 11:23. |