|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-10-07, 16:09 | #1 |
חבר פעיל
|
צריך תרגילים שיעזרו לי לעמוד זקוף יותר
כותרת.
תודה רבה
__________________
שמוליק |
24-10-07, 16:10 | #2 |
חבר פעיל
|
גב תחתון
|
24-10-07, 17:02 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תרגילי גב כמו חתירה , ניראה לי עוזרים
|
24-10-07, 17:18 | #4 |
חבר פעיל
|
איזה תרגילים עובדים על הגב התחתון?
__________________
מאסההה!!! קלטו כבר יש אנשים שמנים ויש כאלה שהם פשוט במאסה!! יש חטובים ויש שחיפים!!! אז לכל השחיפים בעולם חלאס לחוש משהו! כי אתם לא!! |
24-10-07, 17:29 | #5 |
חבר פעיל
|
פשיטת גו על ספסל רומי
דדליפט כמובן סקוואט (לא באופן ישיר אמנם) בנט אובר רו - עובד בטירוף על הגב תחתון (הוא מחזיק את כל המשקל) ועוד שלל תרגילים
__________________
|
24-10-07, 17:31 | #6 |
חבר פעיל
|
תודה אחי אבל זה לא עוזר לי להרבה... אתה יכול להסביר קצת על התרגילים?
כי אני עובד די הרבה על גב אבל כמעט הכל גב עליון אני חייב להוסיף גם גב תחתון...
__________________
מאסההה!!! קלטו כבר יש אנשים שמנים ויש כאלה שהם פשוט במאסה!! יש חטובים ויש שחיפים!!! אז לכל השחיפים בעולם חלאס לחוש משהו! כי אתם לא!! |
24-10-07, 18:07 | #7 |
חבר פעיל
|
בנט אובר עובד על גב תחתון?ממש לא אני חושב..זה כמו חתירה בt באר רק שהמייצב שהוא הגב התחתון לא עובד..
בנט אובר עובד על החלק העליון של הגב..שכמות אולי טרפזים אבל לא גב תחתון..הוא רק סובל כי הוא חלש לעומת העליון ורק מיצצב שמה |
24-10-07, 18:14 | #8 |
חבר פעיל
|
תפיסה של הידיים מאחורי ההגב,כלומר :
יד אחת מגיע מאחורי הארש והשנייה בהגב התחתון מאחורי הגב,אתה משלב אותם ומותח כמה שאפשר ואז מחליף ידיים ,ככה תעשה איזה דקה כל יד . תעשה את זה כמה פעמיים ביום אחרי כמה ימים כבר! תיראה שיפור אחרי חודש גב ישר לחלוטין! אבל חשוב כל יום ויום להתמיד ,מניסיון אישי שלי ושל אחי!
__________________
הרצון הוא הכוח למחשבה ,המחשבה היא הכוח. |
24-10-07, 18:27 | #9 |
חבר פעיל
|
מי זה בחתימה שלך.?
|
24-10-07, 18:35 | #10 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
24-10-07, 19:07 | #11 |
חבר פעיל
|
איזה צעיר הוא..חשבתי שזה הוא אבל לא הייתי בטוח...
רגע מי זה הגדול?ארנולד? ואהבתי תחתימה חחחחח יש משפט כזה אבל על משו אחר במקום סקווט...קבל מונ' |
24-10-07, 19:08 | #12 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
24-10-07, 19:23 | #13 |
חבר פעיל
|
חומוס צבר
היום חבר סיפר ליי שהוא עושה סקוואט בסמית' משין ולא מבין למה הוא מרגיש שהתנועה מוזרה, אז יצא לי המשפט הזה משום מה D: |
24-10-07, 20:27 | #14 |
מושעה
|
אם יש לך לורדוזה גדולה (כפיפה) כדאי שתלך ליעוץ רפואי... חדר כושר לא יעזור לך בזה ואף יכול להחמיר את הבעיה, קח זאת ברצינות חבר
|
24-10-07, 20:34 | #15 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
סתם סתם.. הייתי חייב.. |
|
24-10-07, 20:50 | #16 |
חבר פעיל
|
שום תרגיל לא יעוזר לך לעמוד זקוף יותר.
לעמוד זקוף זה עניין שכלי, כל מה שאתה צריך זה כוח רצון והתמדה גבוה ולא לוותר לעצמך. תמיד לעמוד ישר, תמיד! תכתוב לך את זה על הידים וכל פעם שתראה את זה תזקף ישר, תוך חודש זה כבר ישב לך בתת מודע ואתה תחזיק את עצמך ישר כמו מקל
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
25-10-07, 02:43 | #17 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
|
הייתי בבעיה הזאת
תעשה חתירה או קירוב שכמות תעבוד משקלים טובים וזה יסתדר מאליו ולזה מעליי שום שיכלי שמה שיכלי לפעמים שרירי החזה מפותחים יותר משרירי הגב ואתה הולך כפוף
__________________
|