|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-02-08, 22:08
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ירידה דרסטית במשקלים!
הפעם אני לא מדבר על משקל הגוף אלא על משקלי עבודה ואני פותח את הדיון הזה כאן ולא בפורום אימונים כי רק התזונה שלי משפיעה על הקטע הזה והקטע שהיא משפיעה עליו לרעה או משהו אני לא יודע....
לא מזמן סיימתי חיטוב הייתי במשקלים בסדר מאוד לחיטוב ללא הרבה פחמימות ביום... סיימתי והתחלתי מאסה פלוס קריאטין לפני שלושה ימים הקטע הוא שפתאום צנחתי במשקלים התחלתי תוכנית חדשה תרגילים חדשים ויש כאלו שיגידו חכה תתרגל לתרגילים הם חדשים בשבילך סבבה אבל ירידה כזאת ? יד קימדית שזה המקום החזק ביותר אצלי ירד בצורה משמעותית ביותר במשקלים הגעתי למצב לא שאני לא מצליח אלא שקשה לי מאוד מאוד לעשות משקלים יותר נמוכים מהמשקלים שלי שהיו בחיטוב ! הקטע הוא שאני מתחיל עם משקלים מאוד קטנים כי התכנית חדשה ואני לא רוצה להגיע לכשל על ההתחלה אבל זה מאוד מבאס והורג אותי שאני מתעייף וקשה לי במשקלים שאמורים להיות לי קלים ! סתם לידע כללי אני לא קטן או משהו אני דווקא רחב המשקל שלי בסדר גמור אני על משהו כמו 360-400 פחמימות ביום משתמש בקריאטין גם אוכל מסודר מאוד לא מבין מה הולך פה דווקא היה אמור להיות ההפך בגלל שאני מכניס יותר פחמימות יותר אנרגיה יותר כוח להרים משקלים כבדים יותר... למישהו יש הסבר לזה ? :\ נ.ב כדי לא לפתוח דיון חדש אז ככה אני עולה מהר מדי... עשיתי חישובים שבאמת מדוייקים רצח חשביתי הכל אירובי חצי אימון ללא אימון אוכל עשיתי פלוס מינוס ואני עולה מהר מדי אולי זה נוזלים עם הקריאטין אולי לא יודע מה אבל כבר עבר שבועיים ככה אני שבוע וחצי הייתי בנייטרלי ועוד 3 ימים מאסה וכבר מ-71.2 עליתי ל 74+... ויש לי תפריט שאין בו הרבה שומן בכלל רובו מפחמימות מספר חלבונים בסדר גמור ו-500 +- קלוריות מעל התחזוקה בדיוק....!
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
14-02-08, 23:00
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מוזר מאוד אחי לא שמעתי על דבר כזה בעבר..
|
|
|
|
|
14-02-08, 23:09
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-02-08, 23:11
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
14-02-08, 23:19
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אולי יש פאק בתוכנית אימונים .. או שאולי תתן קצת זמן לתוכנית הזאת. |
|
|
|
|
|
14-02-08, 23:29
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ישן מספיק לא הייתי אומר ממש משהו כמו 6-7 שעות 7 שעות במצב הטוב אפשר להגיד... אבל אני לא חושב שזה ממש קשור לשינה למרות שאני יודע שזה חשוב מאוד... פאק בתוכנית אין האמת אחלה תוכנית אני מרגיש את השרירים והכל פאמפ מטורף אחרי אימון אבל המשקלים זוועה... ואני אתן לה זמן אין לי ברירה פשוט רוצה לדעת אם יש איזשהו סיבה... דרך אגב תוכל לעזור לי ב-נ.ב ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
14-02-08, 23:32
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
דבר ראשון זה לא משנה אם יש או אין הרבה שומנים בתפריט מה שמשנה זה המאזן הקלורי.
אם אחרי החיטוב ישר התחלת עם הקריאטין יש סיכוי מאוד גדול שהעלייה היא של נוזלים של הקריאטין+ האוכל. תמשיך עם איך שאתה עכשיו ואם תראה שאתה עולה יותר מדי מהר תוריד איזה 200-300 קל' ותראה איך הולך. |
|
|
|
|
14-02-08, 23:37
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אל תפחד, נוזלים, הרבה מהם השלת במהלך החיטוב
בכל אופן, בקשר למשקלים, זמן הסתגלות.. |
|
|
|
|
15-02-08, 03:29
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אמרתי לך, יכול להיות שאתה באימון יתר.
__________________
|
|
|
|
|
15-02-08, 08:30
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כנראה שאתה צודק... טוב שישבת יש מנוחה אז זה טוב ראשון נראה מה יהיה...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
15-02-08, 08:46
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-02-08, 12:26
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בוא נגיד ככה התאמנתי ראשון שני שלישי רביעי חמישי כנראה אז זה מאימון יתר אבל יומיים מנוחה שבאמת מנוחה לא זז יספיקו לא ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
15-02-08, 14:30
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אני לא יודע כמה ירדת במשקלים אבל לי זה קורה לפעמים שאני לא מצליח להרים את המשקלים פתאום וזה אימון יתר
|
|
|
|
|
15-02-08, 14:34
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בימים ללא אימון גם תקח 5 גרם קריאטין, בסה"כ זה עוזר להתאושש יותר מהר מהאימונים, לכן יש צורך גם במימי מנוחה לקחת. אני מציע שתקח מנוחה עד יום שני לפחות.. ובכל השבת תרביץ אוכל כמו שצריך.
__________________
|
|
|
|
|
|
15-02-08, 15:29
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בכל זאת לקחת רק בבוקר ? ותודה אני חושב שאני אקח מנוחה עדיף....
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
15-02-08, 15:57
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מספיק 5 גרם, כל עוד אנחנו שומרים על רביו של קריאטין בגוף, זה מה שבאמת חשוב.
__________________
|
|
|
|
|
|
15-02-08, 16:04
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
סבבה... וההשפעה של הקריאטין טהור אחרי כמה זמן מגיעה ? כי ביינתים באמת שלא מרגיש כלום... ואני לוקח כבר במשך 4 ימים אם אני לא טועה...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
15-02-08, 16:20
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-02-08, 16:27
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
סבבה... ולגבי השקילה שלי יש לי ב-22 שקילה כדי יום לפני לרוץ עם הרבה שכבות להוריד נוזלים לפני כדי שאני אדע בערך עלייה מדוייקת או אין צורך ? כי אני מלא נוזלים כרגע ממש הרבה אתה יודע...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
15-02-08, 16:27
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
תאכל הרבה פחמימות לפניי אימון רצוי גם בננה 20 דקות לפניי או בקבוק מים אם שתי כפות סוכר ענבים
ובלי קשר אחי כך טיפ הכל בראש שלך תאמין לי אני ישבור תיד לפניי שאני יתן לעצמי לרדת במשקלים אל תפחד מאף משקל גם אם קשה תמשיך 2-3 אימונים אתה תתחזק לא לראות בעיינים איך ראיתי פה משפט של מישהוא ואימצתי אותו no pain no gain
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
