|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-05-09, 21:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה בכפיפת מרפקים
תמיד יוצא לי או במוט w או בדאמבלים סט ראשון 11 חזרות
וסט שני 7-8 חזרות עם מנוחה של 2 דקות בין ואז יוצא שסט שלישי אני לא יכל לעשות כי אז זה יצא לי טווח חזרות של 6-5 מה עושים במצב כזה?? אני לא יודע איך להביא לטווח חזרות של 10-8 ב3סטים משום מה יוצא לי טווח חזרות שונה ואני לא יודע מה לעשות גם לכם זה קורה?? ומה אתם עושים במצב כזה? |
|
|
|
12-05-09, 21:36
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
אתה יכול פשוט להוריד במשקל אחרי הסט הראשון, כדי שתוכל להגיע גם בסטים הבאים לטווח החזרות הרצוי.
יכול להיות גם שהמשקל כבד מידי, ואתה מגיע איתו לכשל בסט הראשון, ואז מן הסתם בסטים הבאים לא תוכל לעשות את אותו המשקל. |
|
|
|
|
12-05-09, 21:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כנראה שהמשקל בסט הראשון מוגזם ולא מתאים לך...בגלל זה אתה לא מצליח לבצע עוד שתי סטים שלמים
|
|
|
|
|
12-05-09, 21:54
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תוריד משקל, תעבוד במשקל שמתאים לך.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
12-05-09, 22:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם אני מוריד את המישקל הכי קטן אני יכל לעשות בקלות 15 חזרות ויותר
אבל ואללה אני באמת מגיע בסט הראשון לכשל, יכל להיות בגלל זה? |
|
|
|
|
12-05-09, 22:46
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כהנחיה כללית בסטים שלפני אחרון אמור להיות לך כוח לעוד 2 חזרות, בסט האחרון אתה אמור להגיע לחזרה אחת לפני כשל ומדי פעם לכשל זה גם בסדר. אם יש לך יותר מסט אחד בתרגיל אתה לא אמור אף פעם להגיע לכשל בסט הראשון.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
12-05-09, 23:15
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 77
גיל:: 17.5
עוסק ב:: מלזגן
חדר כושר: B YOU
 |
כמו שאמרו, בקיצור אתה עובד עם משקל גבוה מידי אז אתה לא מצליח לסיים תתרגיל...תוריד משקל ואם אתה מגיע לסט 3-4 ואתה מרגיש שאתה יכול לדחוף עוןד משקל זה עדיף...
|
|
|
|
|
13-05-09, 11:19
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אם אני יוריד משקל הכי קטן אני יעשה חזרות בטווח גבוהה יותר כי ניסתי כבר להוריד ויצא לי 15-20 חזרות עם המישקל הנמוך..
אני ינסה לא להגיע לכשל בפעם הבאה יכל להיות שזאת הבעיה. תודה !@ |
|
|
|
תצוגה לינארית
