|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-10-09, 23:07
|
#1 |
|
Banned
|
שאלה| תרגיל שאמרו לי לעשות מי ששמע שיעזור
אמרו לי לעשות כל יום תרגיל לשיפור המהירות של האגרוף לקחת משקולות בכל יד ולתת באוויר.
קודם כל זה תרגיל טוב או שיש עוד תרגילים לשיפור של הכוח והמהירות??? וגם אם זה תרגיל טוב אז כמה פעמים לעשות כל סט וכמה סטים לעשות???? מי שעוזר לי ישתבח שמו לעד  |
|
|
|
04-10-09, 23:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
שים לב שלפי הניתוח המכני המשקולת עובדת למאטה ולא נגד התנועה ככה שלדעתי זה לא אמור לשפר את מהירות האגרוף. להפך בזמן יישור היד אתה יכול לפצוע את עצמך כי זאת תנועה מהירה.
|
|
|
|
|
04-10-09, 23:18
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם כבר, אז תעבוד כנגד כבל-קרוס שההתנגדות באה בניגוד לאגרוף, או שתעשה את זה בשכיבה. |
|
|
|
|
|
05-10-09, 00:31
|
#4 |
|
Banned
|
סבבה כמה סטים x כמה פעמים לעשות את התרגיל הזה??
וגם אם יש עוד תרגילים שמשפרים מהירות או כוח אז תרשמו לי תודה:carry86w: |
|
|
|
|
05-10-09, 00:32
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא צריך לרשום, יש מספיק חומר בפורום.
|
|
|
|
|
05-10-09, 09:15
|
#6 |
|
Banned
|
אחשלי אני לא יודע איפה ישמצב מישהו רושם לי כמה סטים x כמה חזרות לעשות בתרגיל הזה??
ואם יש עוד תרגילים תרשמו לי שמחזקים תכוח והמהירות של האגרוף תודה למי שעוזר |
|
|
|
|
05-10-09, 12:34
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מה הקטע שלך עם השיפור אגרופים?
פשוט תעבוד רגיל זה ישתפר לא צריך לעשות תרגילים מיוחדים בשביל זה. ותפסיק ללכת מכות.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
תצוגה לינארית
