דרכים לחיזוק הבנץ' פרס?

shual · 09-04-11, 17:49

הרצתי הרבה חיפושים ברשת וקראתי מאמרים אבל לא באמת מצאתי דרכים מיוחדות לשפר את הבנץ פרס.. הבנתי שצריכים יותר לחזק את היד האחורית וכל מיני כאלה אבל אני לא יודע אם באמת זה כזה עובד.. בכל מקרה רציתי לדעת אם יש פה מישהו שמכיר דרכים טובות לשפר את הבנץ פרס??

OverPower · 09-04-11, 17:50

כמה הבנץ' שלך, כמה אתה שוקל ומה התוכנית אימונים שלך?

shual · 09-04-11, 18:45

כרגע אני עומד על דחיקה של 85 אני בחיטוב.. בסוף המסה שלי הצלחתי לסגור 90, המשקל שלי 90 קילו והתוכנית שלי 5x5
הרוב יגידו אתה בחיטוב אז זה טבעי לא לעלות, אבל בלי שום קשר תמיד היה לי בעיה עם התרגיל הזה ואין לי מושג איך לבצע אותו כמו שצריך

09-04-11, 18:49

טכניקה.

shual · 09-04-11, 19:10

טכניקה זה דבר אחד, מסביב יש עוד דברים שיכולים לשפר "תרגילי עזר" כאלה. וראיתי כבר הרבה טכניקות שונות מצאתי אחת שעוזרת לי יותר מהשאר אבל עדיין אני תקוע. אתה יכול להפנות אותי לסרטון שמראה את הטכניקה שלך סתם לדוגמא?

**YYY** · 09-04-11, 19:12

צריך לפתוח אשכול על הבנץ' כמו שיש על הסקוואט...

**Shai 22** · 09-04-11, 19:13

בבקשה

יכול להיות גם שאתה לא אוכל מספיק...

09-04-11, 19:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shual

טכניקה זה דבר אחד, מסביב יש עוד דברים שיכולים לשפר "תרגילי עזר" כאלה. וראיתי כבר הרבה טכניקות שונות מצאתי אחת שעוזרת לי יותר מהשאר אבל עדיין אני תקוע. אתה יכול להפנות אותי לסרטון שמראה את הטכניקה שלך סתם לדוגמא?

אין צורך בתרגילי עזר במשקלים האלה.
תלמד להקשית את הגב ולהיות מכווץ.
ולשמור את המוט בקו אחיד עם האמה, מאוד חשוב.
http://www.youtube.com/watch?v=j483G_MrYvU

**YYY** · 09-04-11, 20:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitric oxide troll

אין צורך בתרגילי עזר במשקלים האלה.
תלמד להקשית את הגב ולהיות מכווץ.
ולשמור את המוט בקו אחיד עם האמה, מאוד חשוב.
http://www.youtube.com/watch?v=j483g_mryvu

הסרטון שלך הוא לא דוגמה טובה.
יש לך כמה טעויות.

09-04-11, 20:25

מסכים.
אבל תפרט מה הטעויות שאתה רואה, כי מאז שיניתי כמה.

**YYY** · 09-04-11, 20:28

המרפקים שלך יוצאים החוצה...

זה לא בהכרח ממש רע, זה סתם מיותר לשים תסירטון הזה אחרי הסרטון ששמו לו.

09-04-11, 20:29

הוא ביקש ממני לשים סירטון שלי (לפחות זה מה שמובן מההודעה שלו)
אז שמתי

**subzero1122** · 09-04-11, 20:29

תרגילי עזר תמיד אפשר לתת, השאלה איך אתה משלב אותם בתכנית שלך, כי לא בכל תכנית אפשר לשלב מבלי להתנגש בדבר אחר.

בכל מקרה מה שהכי ישפר לך תבנץ' הוא טכניקה.

**Shai 22** · 09-04-11, 20:30

וואלה עושר אתה צודק לא שמתי לב לזה

shual · 09-04-11, 23:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי YYY

צריך לפתוח אשכול על הבנץ' כמו שיש על הסקוואט...

לדעתי זה יהיה מושלם בשביל הרבה פה, ראיתי בפורום הזה לא מעט אנשים שמתקשים בזה

וNitric Oxide Troll כן ביקשתי טכניקה שלך כי ראיתי כבר את הסרטון של דייב שפחות או יותר עזר לי ואם הוא עבד טוב גם עלייך אני מאמין שיעבוד טוב גם עליי אני ינסה לתרגל את השיטה הזאת, בכל מקרה אולי עדיף שאני יוריד קצת משקל ויעלה בהדרגה מאימון לאימון או שאין טעם בזה?

אני רואה גם שאתה משתמש בחגורה בבנץ, זה עוזר כמו שזה עוזר בסקוואט?

10-04-11, 00:07

אני אישית מרגיש שהיא עוזרת לי.
יש כאן כמה שלא שמים, כמו קפטן שלד, כי הם לא מרגישים הבדל כנראה.

אין צורך להוריד במשקל, קודם תעלה סירטון (תצלם כמוני)
אם הטכניקה ממש טובה כנראה זה עניין של תזונה / שינה / אימונים לא טובים

**YYY** · 10-04-11, 00:34

תעלה סירטון, כשמישהו מצלם אותך מהצד ומלמעלה.

**subzero1122** · 10-04-11, 00:34

אם אתה לא לוחץ בטכניקה שמוסברת בסרטון של דייב טייט הטכניקה תמיד תהיה רחוקה משלמות, כי בחדר כושר ובכלל בכל מה שהוא לא הסרט הזה, מלמדים את הלחיצה בצורה של החדרי כושר.

**buf123** · 10-04-11, 03:29

עד עכשיו הייתי שם את כל הרגל על הריצפה ראיתי בסירטון הוא נשען על האצבעות אהאאהאהאה

**Shai 22** · 10-04-11, 07:57

העניין הוא לאו דווקא להשתמש רק בקצות האצבעות, הוא מלמד איך להשתמש ברגליים על מנת לעזור בלחיצה =
שאתה דוחף עם הרגליים את הרצפה זה נותן לך עוד איזה פוש גם בחזה, והמיקום של הרגליים זה כל העניין, ששמים רגיל את הרגליים בצדדים / כמו ליצנים שמרימים אותם למעלה החזה עובד לבד.

אנשים גבוהים יכולים לקחת את הרגליים אחורה, להניח את כל כף הרגל על הרצפה ועדיין יקבלו את מה שהוא מסביר.

09-04-11, 17:49	#1
shual חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של shual הודעות: 89	דרכים לחיזוק הבנץ' פרס? הרצתי הרבה חיפושים ברשת וקראתי מאמרים אבל לא באמת מצאתי דרכים מיוחדות לשפר את הבנץ פרס.. הבנתי שצריכים יותר לחזק את היד האחורית וכל מיני כאלה אבל אני לא יודע אם באמת זה כזה עובד.. בכל מקרה רציתי לדעת אם יש פה מישהו שמכיר דרכים טובות לשפר את הבנץ פרס??

09-04-11, 17:50	#2
OverPower IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של OverPower הודעות: 1,496	כמה הבנץ' שלך, כמה אתה שוקל ומה התוכנית אימונים שלך? __________________ Pride And Glory

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
טכניקה של הבנץ'	Cuba	פורום אימוני כוח	8	21-03-11 05:10
אשכול צעירות\| צרות עם הבנץ' פרס	gil-da91	אימונים	11	14-03-09 20:54
דרכים לחיזוק המערכת החיסונית בתקופת אימונים אינטנסיביים	lol	תזונה ותוספים	8	29-09-07 20:03

09-04-11, 18:45	#3
shual חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של shual הודעות: 89	כרגע אני עומד על דחיקה של 85 אני בחיטוב.. בסוף המסה שלי הצלחתי לסגור 90, המשקל שלי 90 קילו והתוכנית שלי 5x5 הרוב יגידו אתה בחיטוב אז זה טבעי לא לעלות, אבל בלי שום קשר תמיד היה לי בעיה עם התרגיל הזה ואין לי מושג איך לבצע אותו כמו שצריך

09-04-11, 18:49	#4
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	טכניקה.

09-04-11, 19:10	#5
shual חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של shual הודעות: 89	טכניקה זה דבר אחד, מסביב יש עוד דברים שיכולים לשפר "תרגילי עזר" כאלה. וראיתי כבר הרבה טכניקות שונות מצאתי אחת שעוזרת לי יותר מהשאר אבל עדיין אני תקוע. אתה יכול להפנות אותי לסרטון שמראה את הטכניקה שלך סתם לדוגמא?

09-04-11, 19:12	#6
YYY Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של YYY הודעות: 989	צריך לפתוח אשכול על הבנץ' כמו שיש על הסקוואט...

09-04-11, 19:13	#7
Shai 22 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Shai 22 הודעות: 846 כללי:: מנהל את הקרקס הזה חדר כושר: Clown Fitness	בבקשה יכול להיות גם שאתה לא אוכל מספיק...

09-04-11, 20:25	#10
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	מסכים. אבל תפרט מה הטעויות שאתה רואה, כי מאז שיניתי כמה.

09-04-11, 20:28	#11
YYY Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של YYY הודעות: 989	המרפקים שלך יוצאים החוצה... זה לא בהכרח ממש רע, זה סתם מיותר לשים תסירטון הזה אחרי הסרטון ששמו לו.

09-04-11, 20:29	#12
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	הוא ביקש ממני לשים סירטון שלי (לפחות זה מה שמובן מההודעה שלו) אז שמתי

09-04-11, 20:29	#13
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	תרגילי עזר תמיד אפשר לתת, השאלה איך אתה משלב אותם בתכנית שלך, כי לא בכל תכנית אפשר לשלב מבלי להתנגש בדבר אחר. בכל מקרה מה שהכי ישפר לך תבנץ' הוא טכניקה.

09-04-11, 20:30	#14
Shai 22 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Shai 22 הודעות: 846 כללי:: מנהל את הקרקס הזה חדר כושר: Clown Fitness	וואלה עושר אתה צודק לא שמתי לב לזה

10-04-11, 00:07	#16
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	אני אישית מרגיש שהיא עוזרת לי. יש כאן כמה שלא שמים, כמו קפטן שלד, כי הם לא מרגישים הבדל כנראה. אין צורך להוריד במשקל, קודם תעלה סירטון (תצלם כמוני) אם הטכניקה ממש טובה כנראה זה עניין של תזונה / שינה / אימונים לא טובים

10-04-11, 00:34	#17
YYY Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של YYY הודעות: 989	תעלה סירטון, כשמישהו מצלם אותך מהצד ומלמעלה.

10-04-11, 03:29	#19
buf123 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של buf123 הודעות: 528 כללי:: בוקר טוב רוסיה גיל:: 22	עד עכשיו הייתי שם את כל הרגל על הריצפה ראיתי בסירטון הוא נשען על האצבעות אהאאהאהאה

10-04-11, 07:57	#20
Shai 22 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Shai 22 הודעות: 846 כללי:: מנהל את הקרקס הזה חדר כושר: Clown Fitness	העניין הוא לאו דווקא להשתמש רק בקצות האצבעות, הוא מלמד איך להשתמש ברגליים על מנת לעזור בלחיצה = שאתה דוחף עם הרגליים את הרצפה זה נותן לך עוד איזה פוש גם בחזה, והמיקום של הרגליים זה כל העניין, ששמים רגיל את הרגליים בצדדים / כמו ליצנים שמרימים אותם למעלה החזה עובד לבד. אנשים גבוהים יכולים לקחת את הרגליים אחורה, להניח את כל כף הרגל על הרצפה ועדיין יקבלו את מה שהוא מסביר.