|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-06-13, 20:46 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 115
גיל:: 22
עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון
חדר כושר: Holmes Place
|
האם הירקות נכללות כחלק מכמות הפחמימה בחיטוב?
אהלן אהלן,
הכנתי לי תפריט מעולה לחיטוב וכשעשיתי לו חישוב במחשבון קלוריות, יצא לי שבמקום שאני יעמוד על 80-100 פחמימה מה שהקצבתי ביום, בגלל הירקות זה קפץ ל160, זה הגיוני? והאם אני צריך להוריד מהירקות בחיטוב או שלא מחשיבים את הפחמימות מהם. תודה מראש לעוזרים זה סה"כ הערכים התזונתיים: http://imageshack.us/f/823/56370194.png/ |
12-06-13, 10:21 | #2 |
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
מחשבים הכל בחיטוב, גם ירקות.
יש לך ירקות שיש בהם המון פחמימה (גזר, בצל, גמבה וכו')
__________________
ALLMAX ISRAEL |
12-06-13, 20:46 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 115
גיל:: 22
עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון
חדר כושר: Holmes Place
|
מומלץ לי לאכול 100 גרם פחמימה וירקות ביום,
אז לאכול את כל ה100 גרם רק מירקות? כי עד עכשיו הייתי אוכל 80 גרם פחמימה משיבולת שועל ועוד 10 ירקות ביום.. |
13-06-13, 12:03 | #4 |
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
תאכל הרבה מלפפונים (בכל מלפפון יש בין 1 גרם ל-1.5 גרם פחמימה)
והרבה ברוקולי (5 גרם פחמימה ל-100 גרם ברוקולי)
__________________
ALLMAX ISRAEL |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
איך צורכים את הפחמימה לאחר החלבון ובאיזה כמות? | matany001 | תזונה ותוספים | 10 | 01-06-12 02:27 |
שאלה בקשר לכמות האבקה .. | סתמישהו | תזונה ותוספים | 2 | 19-08-10 21:42 |
מקור הפחמימה עם הכי הרבה קלוריות? | tomerA | תזונה ותוספים | 7 | 30-12-07 15:59 |
לגבי הזמון הפחמימה והחלבון המהיר לאחר האימון | YONI | תזונה ותוספים | 6 | 18-10-06 15:56 |
הפחמימה המהירה שאחרי אימון והחלבונים שאחרי האימון | MagneZium | תזונה ותוספים | 7 | 09-09-06 23:28 |