|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-11-08, 18:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
עוד שיטה לקחת קריאטין...
המלצה של איזה מדריך שנוסתה ע"י חבר שלי...והצליחה...
חבר שלי צורך קריאטין בצורה הבאה: לפני אימון לוקח בקבוק ליטר וחצי שם בו שתי כפיות קריאטין וסוכר ענבים, וגומר את הבקבוק במהלך האימון. בתחילת השימוש, העלה 4 קילו בשבועיים, ומאז עלייה יותר מתונה. מה אומרים? |
|
|
|
08-11-08, 19:00
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פכם ראשונה שאני שומע
|
|
|
|
|
08-11-08, 19:41
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כמה הוא שם? 2 כפיות = לכמה גרם קראטין..?
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
08-11-08, 19:54
|
#4 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
ושאלתך יש כול מיני שיטות אני מעדיפה את השיטה שלקחת לפני אימון +סוכר ענבים זה בשביל אנרגיה ואחרי אימון עם השייק והסוכר ענבים וזה בשביל ההיתאוששות
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
08-11-08, 20:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני מעדיף 2 גרם בבקר בשביל החיוך, 2 גרם לפני ארוחת צהריים בשביל התאבון, 2 גרם לפני שינה לחלומות פז.
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
08-11-08, 20:38
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בעע סוכר ענבים + קראטין טהור עם מים זה דבר הכי מגעיל שיש , אני לא מבין למה למשוך את זה כשאפשר להכניס את הכפית ישר לפה ולישתות , מה זה משנה איך לוקחים ת' 10 גרם האלו.
__________________
 |
|
|
|
|
08-11-08, 23:34
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
כה הוא שתי כפיות 10 גרם.
אני לא אומר צריכים להעשות ככה, אני אומר האפשרות קיימת. מי שהמליץ לו הוא אחד חיה על פי מה שהוא אומר... וגם לקריאטין אין טעם למי שאמר שזה מגעיל...ועם סוכר ענבים הייתי אומר זה טעים... זה מספק אנרגיה לכל מהלך האימון הוא אומר, לא הבנתי רק את הקטע שתאכלס צריך קריאטין גם בסוך אימון, אבל אולי השריר מקבל קריאטין במהלך האימון ובכל מהלך האימון ולכן לא צריך בסופו לקחת כפית. |
|
|
|
|
09-11-08, 18:02
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
יש באמת סיבה לצרוך מעל ל-5 גרם קיראטין טהור ביום?
|
|
|
|
|
09-11-08, 18:04
|
#9 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
הסביה היחידה היא רוויית קריאטין בשריר מבחינת זמן ... אם תרצה שהשריר יהיה רווי מהר יותר תקח יותר , אבל אחרי שהשרירים רוויים זה למעשה ביזבוז... עלייך רק לתחזק, 5-10 גרם ביום זה סבבה...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
