פחמימה לפני אימון?

achtunG · 31-07-07, 15:25

פחמימה לפני אימון (נגיד חצי שעה לפני בערך)

נחוץ?

ואם כן, מה כדאי לאכול, בננה או משו כזה, או משהו יותר גדול יעני אורז/פסטה וכד'?

Vin diesel · 31-07-07, 15:59

לא נחוץ.

**jonathan** · 31-07-07, 16:14

לא נחוץ.
תאכל ארוחה מזינה 2-3 שעות לפני האימון ואתה בסדר גמור.
בארוחה הזאת תשלב פחמימות כמו-אורז,פסטה,שיבולת שועל,קינואה,כוסמת,בורגול,תפוחי אדמה,בטטה. וכו'..

trx--->sus · 31-07-07, 20:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי taus

לא נחוץ.
תאכל ארוחה מזינה 2-3 שעות לפני האימון ואתה בסדר גמור.
בארוחה הזאת תשלב פחמימות כמו-אורז,פסטה,שיבולת שועל,קינואה,כוסמת,בורגול,תפוחי אדמה,בטטה. וכו'..

....

maya · 31-07-07, 20:43

לא נחוץ אם אתה מרגיש רעב תאכל תפוח

**Dino Psaras** · 31-07-07, 20:55

תאכל 1-2 שעות לפני האימון ארוחה גדולה עם פחמימה מורכבת (אורז, פסטה, קוסקוס, שיבולת שועל).

אני אישית אוכל לפני אימון קוטג' + שיבולת שועל או חזה עוף בפיתה!

**jonathan** · 01-08-07, 00:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

....

כן?

ycccp · 01-08-07, 01:37

עם אתה יכול סוכר ענבים או ענבים או איזשהוא פרי
זה מעודד הפרשת אינסולין בשרירים

**jonathan** · 01-08-07, 02:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ycccp

עם אתה יכול סוכר ענבים או ענבים או איזשהוא פרי
זה מעודד הפרשת אינסולין בשרירים

אתה גם טועה וגם מטעה,רמות אינסולין גבוה בדם לא מומלץ לפני אימון אחת הסיבות היא נפילת סוכר במהלך האימון.
עוד דבר,האינסולין לא נמצא בשריר אלא בדם,אינסולין זהו הורמון שמופרש מהלבלב.
ההורמון נאגר בגרנולות תוך תאיות ומופרש לזרם הדם כשהתא חש בעליה ברמת הגלוקוז בדם.
יש כמה השפעות עיקריות של ההורמון ביניהם:
1.מעודד תהליכי גדילת הרקמה בצורה של גלוקוז ושומן
2.מגדיל את כמות קולטני הסוכרים בתאי השריר שמגביר ספיגת הגלוקוז מהדם

מתן18 · 01-08-07, 03:26

אואואו טאוס מישהו הקשיב במגמת ביולוגיה אה

**jonathan** · 01-08-07, 03:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מתן16

אואואו טאוס מישהו הקשיב במגמת ביולוגיה אה

בדיוק עכשיו סיימתי ללמוד למבחן כניסה למגמת ביולוגיה שיהיה לי תחילת שנה..עברתי מספרות!
האינסולין יושב לי בראש משהתחלתי לקרוא מאמרים כשנרשמתי לפורום

עקרב · 02-08-07, 22:10

אני נוהג לאכול בננה חצי שעה לפני האימון, אבל עכשיו בלבלו אותי שזה אולי בכלל לא נחוץ. מה נסגר עם הבננה שלי?

Sugarzaza · 02-08-07, 22:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי עקרב

אני נוהג לאכול בננה חצי שעה לפני האימון, אבל עכשיו בלבלו אותי שזה אולי בכלל לא נחוץ. מה נסגר עם הבננה שלי?

חח אחי כל הפורום משתגע מהחתימה שלך

בכל מקרה, אני אישית אוכל 30-40 דקות לפני האימון בננה, חצי סקופ חלבון סויה ותה ירוק עם קצת דבש בהוראת גיל ומרגיש עם זה מצויין. לא חושב שזו בעיה

**P-a-n-1-c** · 02-08-07, 22:37

למה חלבון סויה?

m0she · 02-08-07, 22:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי taus

יש כמה השפעות עיקריות של ההורמון ביניהם:
1.מעודד תהליכי גדילת הרקמה בצורה של גלוקוז ושומן
2.מגדיל את כמות קולטני הסוכרים בתאי השריר שמגביר ספיגת הגלוקוז מהדם

הוא בעיקר מגדיל את כמות קולטני הסוכר על פני השטח של התא, שינוי בכמות שלהם באופן כללי היא תהליך יותר מורכב.

Sugarzaza · 02-08-07, 22:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

למה חלבון סויה?

למה לא?

איזופלאבנואידים ולציטין שליטה.

Bullet · 02-08-07, 22:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

למה לא?

הממ מוריד את רמות הטסט'/מעלה את רמות האסטרוגן או משהו כזה?

Sugarzaza · 02-08-07, 22:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

הממ מוריד את רמות הטסט'/מעלה את רמות האסטרוגן או משהו כזה?

סימוכין בן בליעל!!@#!@#@!#!@$!$#$$@%$@1

סתם. יש לי העדפה אישית, התייעצתי עם גיל, הוא אמר שאין בעיה, סוף סיפור.

Bullet · 02-08-07, 22:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

סימוכין בן בליעל!!@#!@#@!#!@$!$#$$@%$@1

סתם. יש לי העדפה אישית, התייעצתי עם גיל, הוא אמר שאין בעיה, סוף סיפור.

הקטע הוא שהמחקרים טוענים לפה ולשם. עדיין לא הוכיחו חד משמעית. אני חושב שbetter safe then sorry.

Sugarzaza · 02-08-07, 22:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

הקטע הוא שהמחקרים טוענים לפה ולשם. עדיין לא הוכיחו חד משמעית. אני חושב שbetter safe then sorry.

כנ"ל לגבי חלב פרה

31-07-07, 15:25	#1
achtunG חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של achtunG הודעות: 428	פחמימה לפני אימון? פחמימה לפני אימון (נגיד חצי שעה לפני בערך) נחוץ? ואם כן, מה כדאי לאכול, בננה או משו כזה, או משהו יותר גדול יעני אורז/פסטה וכד'?

31-07-07, 20:43	#5
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	לא נחוץ אם אתה מרגיש רעב תאכל תפוח __________________ mmm

02-08-07, 22:10	#12
עקרב חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של עקרב הודעות: 281	אני נוהג לאכול בננה חצי שעה לפני האימון, אבל עכשיו בלבלו אותי שזה אולי בכלל לא נחוץ. מה נסגר עם הבננה שלי? __________________ באימונים, קל בקרב

31-07-07, 15:59	#2
Vin diesel מושעה תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Vin diesel הודעות: 4,504	לא נחוץ.

31-07-07, 16:14	#3
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	לא נחוץ. תאכל ארוחה מזינה 2-3 שעות לפני האימון ואתה בסדר גמור. בארוחה הזאת תשלב פחמימות כמו-אורז,פסטה,שיבולת שועל,קינואה,כוסמת,בורגול,תפוחי אדמה,בטטה. וכו'..

31-07-07, 20:55	#6
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	תאכל 1-2 שעות לפני האימון ארוחה גדולה עם פחמימה מורכבת (אורז, פסטה, קוסקוס, שיבולת שועל). אני אישית אוכל לפני אימון קוטג' + שיבולת שועל או חזה עוף בפיתה!

01-08-07, 01:37	#8
ycccp חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ycccp הודעות: 318	עם אתה יכול סוכר ענבים או ענבים או איזשהוא פרי זה מעודד הפרשת אינסולין בשרירים

01-08-07, 03:26	#10
מתן18 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של מתן18 הודעות: 4,721	אואואו טאוס מישהו הקשיב במגמת ביולוגיה אה

02-08-07, 22:37	#14
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	למה חלבון סויה?