|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-09-07, 14:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב
בן אדם שוקל 70 אחוז שומן 18 בערך..
בוקר: קפה+2 פרוסות לחם קל+2 פרוסות פסטרמה+3 כפיות חומוס אחרי 3 שעות: 3 פרוסות לחם חיטה מלאה+3 כפות קוטג' ארוחת צהריים: סלט מ3 ירוקות+כף שמן זית 200 גרם פסטה/אורז מבושלת או תפו"א אפויים 150 גרם חזה עוף מבושל אחרי שלוש שעות טונה בשמן..סוחט את האמאמה של השמן. אחרי שעתיים: קפה אימון אחרי אימון: אבקת חלבון+בננה אחרי שעתיים: שתי ביצים קשות+תה ירוק סה"כ: 1665 קלוריות ביום 160 גרם חלבון 46 גרם שומן 150 פחמימות
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות