|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-10-09, 23:40
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אני מרגיש שאני לא זז צריך יעוץ
אני לא מרגיש שהידים מתנפחות לי מי ישמע אולי התרגילים שאני עושה לא טובים אולי החזרות אני מרים את הדאבליו 3*8 ואז לוקח שתי משקולות ומרים כאילו אחת מעלה אחת ומוריד את השניה 3*25 ואז יש מין לוח שנשענים עלייו ומרימים מוט שמחובר למשקולותת גם 3*8 פעמים בשבוע מה אומרים?אה ואני מתאמן 3 חודשים פירוט נוסף על התוכנית שלי פה:
אני מתאמן שלושה חודשים ואני רזה אני בן 19 ושוקל 56 עליתי ב2 קילו עד עכשיו אני מתאמן 4 פעמים בשבוע בצורה הזאת אימון א' : חזה 3 תרגילים בכל תרגיל 3 סטים של 9 חזרות יד קדמית 3 תרגילים בכל תרגיל 3 סטים 8 חזרות רגלים 4 תרגילים 3 סטים חזרות תלוי לא קבוע אימון ב':כתפים 3מתרגילים 3 סטים של 9 חזרות גב כנ"ל יד אחרוית 2 סטים 8 חזרות כל אימון פעמיים בשבוע יום ראשון שלישי חמישי ושישי אני אוכל טונה דקה אחרי האימון ואוכל פחמימות לפני אבל מה אתם אומרים מה אני צריך לעשות אה וזה נכון שלטונה לוקח זמן להתפרק והיא לא ממש עוזרת ועדיף אבקה? |
|
|
|
15-10-09, 00:13
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אתה צוחק עלינו?
קודם תסדר את ההודעה בצורה שיהיה אפשר לקרוא אותה דבר שני-ממה שהצלחתי להבין נתת שני פרטים שונים קיצר...תסדר את ההודעה כמו שצריך-ובתוכה שיהיה פירוט מלא של התכנית [כולל שמות של התרגילים] מספר סטים חלוקה והכל
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
15-10-09, 00:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
האימונים שלך אקראיים ולא על פי תוכנית כלשהיא עם מטרות והיגיון מסויים
אתה עובד לטווחי חזרות שאפילו אין לך מושג מה ההבדל בינהם תרשום את כל התוכנית מסודר, הכל תרגילים סטים חזרות אתה אוכל טונה אחרי אימון, ומה עם שאר היום והימים שבהם אתה לא מתאמן ? הגוף צריך תזונה יומית של חלבון/פחמימה/שומן/ויטמינים/מינראלים/מים תעבור על הנעוץ בפרום תזונה ובפורום אימונים |
|
|
|
|
15-10-09, 12:48
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש לך סלט טונה בראש (ובהודעה)
אני בטוח שהסיבות שאתה לא גודל הם -אימון יתר (יותר מדי סטים,תדירות,בידוד שרירים) -תזונה לקויה (לא מספיק חלבון) אם המידע החדש הזה תתחיל לחפש מידע על פיתוח גוף שמכוון לאנשים אם מבנה גוף קטן גנטית (ectomorph), במאמרים האלה כתובים בדרך כלל הרבה פחות שטויות מבמאמרים לאוכלוסיה הכללית
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
15-10-09, 13:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 118
גיל:: 20
עוסק ב:: "אוננות אינטלקטואלית"
|
זה לא אימון יתר, זה אימון-טמטום יתר, תוכנית לא יעילה שלא מבוססת על שום היגיון. אם אתה רוצה לגדול תאכל הרבה קלוריות והרבה חלבון, ותתחיל תוכנית אימונים נורמאלית, המלצה שלי, Mark Rippetoe's Starting Strength.
__________________
 <---- מטרה
|
|
|
|
|
15-10-09, 14:58
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
