|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-10-10, 02:52
|
#121 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
05-10-10, 03:17
|
#122 |
|
Banned
|
 |
|
|
|
|
06-10-10, 15:15
|
#123 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
subzero י'אפ0 תקעת לי את השיר של the verve בראש כל היום
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
07-10-10, 22:54
|
#124 |
|
Banned
|
07.10 - עצימות
סקוואט - 145x3 קל מאוד אבל כואב. שומר קצת על עצימות בנץ' - לא יכול להתכווץ כי אני לא יכול לדחוף תתחת על הספסל. עשיתי פרס 65 ל3 במקום, ועל הדרך תיקנתי משהו שהפריע לי להתקדם. דדליפט - בעיה להכנס לסט אפ, עשיתי 3חזרות ראק פולס עם 150 ו160 וסגרתי תבסטה. הסקוואט היה כואב אבל לפחות אותו הייתי חייב לעשות. אני מאמין שעוד שבוע אני כבר יהיה פיקס, לא כואב לי לרוץ וכאלה אבל כל דבר שמשלב נגיעה או מתיחה של התחת גורם לכאבים. |
|
|
|
|
07-10-10, 23:05
|
#125 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תרגיש טוב אחי אחלה משקלים
|
|
|
|
|
07-10-10, 23:26
|
#126 |
|
Banned
|
תודה
חחח קקה משקלים. לפחות קצת תרגלתי עוד תסקוואט עם האחיזה, אני תיכף יעלה ונראה מה דומה ומה שונה |
|
|
|
|
07-10-10, 23:33
|
#127 |
|
Banned
|
אתה חזק מאוד
|
|
|
|
|
08-10-10, 10:25
|
#128 |
|
חבר פעיל
|
עם כאבים אתה עדיין עושה סקוואט
כל הכבוד! |
|
|
|
|
10-10-10, 22:26
|
#129 |
|
Banned
|
10.10 - נפח
סקוואט - 130x4x5 בנץ' - 75x1x8, 75x5x5 ב1קר טר1ל - 10,20,30,40x3x5 סקוואט היה קל מאוד, אני לא הולך להשאר על 4 סטים עד שאני יתקע. לא עשיתי 5 כי אני לא בתחילת התכנית ואין לי זין לזה. בבנץ' הבעיה עם התחת הולכת ונעלמת כי הכאבים כבר פחות ופחות מפריעים עם הזמן. עדיין לא יכלתי להכנס לסטים מכווץ אבל אני מאמין שזה יקרה שבוע הבא. ב1קר טר1ל תרגיל קטלני, יותר מדי זמן לא עשיתי אותו וחבל. אני יעלה בהדרגה את הנפח והמשקל בו. נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 10-10-10 בשעה 22:59. |
|
|
|
|
10-10-10, 22:29
|
#130 |
|
חבר פעיל
|
בקרוב אצלי גם אקרוס בסקוואט עם משקל שכזה :/
|
|
|
|
|
10-10-10, 22:42
|
#131 |
|
Banned
|
אתה עובר לטקסס?
|
|
|
|
|
11-10-10, 07:01
|
#132 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל רק ברגע שאני הולך להיתקע בסקוואט |
|
|
|
|
|
14-10-10, 21:35
|
#133 |
|
Banned
|
14.10 - עצימות
סקוואט - 152.5x3 - לא בטוח אם זה היה 152.5 או 155, רק אחרי הסט נזכרתי שלקחתי פלטות שחורות בלי להסתכל עליהן בכלל, אבל לא משנה, אם היה 155 עוד יותר טוב. בנץ' - 80x8 - כבר אין כאבים, אבל סך הכל סט אחד. נקווה שימשיך ככה גם שבוע הבא בכל הנפח. דדליפט 155x3 - מרגיש שיפור קצת עם הב1קרטר1ל, בטוח שרק ימשיך להשתפר. עשיתי עוד קצת חזרות עם בוקר טר1ל כדי לראות על איזה משקל להתחיל תנפח, 50 היה קל. אני בכל זאת לא ישתולל ויתחיל מ55, אם אני יקבל קריזה אולי 60, תלוי כמה מענה יהיה הנפח בראשון. הסקוואט: (החלפתי פלאפון, אז האיכות והרזולוציה ירדו, ומסתבר גם שצריך למקם את הטלפון במקום אחר. |
|
|
|
|
14-10-10, 22:00
|
#134 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כל הכבוד ידידי, אתה חוזר לעצמך ובגדול
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
14-10-10, 22:25
|
#136 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
טר1ל הכבוד לך
|
|
|
|
|
17-10-10, 20:30
|
#137 |
|
Banned
|
17.10 - נפח
סקוואט - 135x4x5 בנץ' - 77.5x4x7 ב1קרטר1ל - 50x5x5 בשישי כבר כמה שבועות שאנחנו משחקים על דשא, ומשחקים איזה 3-3וחצי שעות כל פעם, וזה גומר לי תרגליים, הגעתי היום לאימון חצי מת. לא מספיק שהייתי גמור, החדר של המשקולנים היה תפוס והפלטות היחידות של 1.25 היו תפוסות, אז הוספתי 2.5, או במילים אחרות קפצתי 5 קילו בווליום. עלה וזה מה שחשוב. בנץ' מסתדר. ב1קרטר1ל היה קליל, מתחיל לאהוב מאוד תתרגיל. כאילו כל זה לא מספיק, מחר אני משתתף בטורניר כדורגל, ארגנתי לעצמי מסאג' אצל חבר מאסג'יסט, כי הרגליים ממש כואבות, במיוחד בירך. נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 17-10-10 בשעה 23:43. |
|
|
|
|
17-10-10, 22:47
|
#138 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תאכל עוד סאבזיר!
שתהיה חזק ותתאושש כמו איש הלילה האגדי
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
17-10-10, 22:52
|
#139 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אחרי הטקסס לאן אתה עובר?
|
|
|
|
|
17-10-10, 23:37
|
#140 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רשימותיו של השלד: האוצר האבוד | קפטן שלד | פורום לוגים | 1156 | 01-07-11 22:15 |
| בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 08-08-07 23:00 |
תצוגה לינארית
