|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
22-08-10, 23:59 | #1 |
חבר פעיל
|
לחץ די חזק על הגב בסקוואט
אני אמור להרגיש לחץ על הגב התחתון שאני עושה סקוואט, או שכדאי להעלות וידאו כדי שתראו אם הטכניקה שלי נכונה? בהתחלה בכלל לא הרגשתי את הלחץ הזה. התחלתי ss ובינתיים בהצלחה העליתי מ45 קילו ל72.5 כשאני רק בשבוע השלישי לתוכנית, אז יכול להיות שאיכשהו פיתחתי טכניקה קצת לא נכונה. (למרות שההערה היחידה שאנשים הביאו לי במכון זה שאני יורד יותר מדי, אבל זה כי כולם חושבים במכון שלי שצריך לעשות סקוואט של 45-90 מעלות גג ואין להם מושג מה זה קו מקביל)
|
23-08-10, 00:04 | #2 |
Banned
|
כל העניין של המעלות הוא די דבילי, אתה לא תבוא למכון עם מד זוית ואחר כך תחשוב לעצמך "מממממממ היום עשיתי סקוואט 65.123 מעלות)
וכן, תצלם סרטון |
23-08-10, 00:06 | #3 |
Fat bastard
|
בסקוואט low bar מעצם המיקום של המוט, הזווית של הגב משתנה בזמן הביצוע ולכן הזוקפים נדרשים לעבוד יותר קשה, זה מאוד הגיוני שבתור מתחיל אתה תרגיש מעין כאב שם, אני מקווה שאתה יודע להבדיל בין כאב של מאמץ לבין כאב "לא טוב" (חד ופתאומי). עם הזמן הגב מתחזק והכאב פוחת.
תמיד עדיף שתעלה סרטון שיתקנו אותך. |
23-08-10, 19:55 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
23-08-10, 00:06 | #5 |
חבר פעיל
|
כן, אני מודע לזה שזה שהעניין של המעלות דבילי, אפשר להבין את זה מההודעה שלי.
תודה על התגובה המהירה, אני אצלם סרטון באימון הבא (שלישי) ואעלה לפה. אתה חושב שכדאי לי לנסות (בגלל העיקרון החשוב של ההתקדמות הפרוגרסיבית בss) ל75 או להישאר על אותו המשקל מחשש לביצוע לא נכון של התרגיל? אגב, הלחץ שאני מרגיש בתרגיל הזה הוא פחות או יותר כמו הלחץ שאני מרגיש בבנט אובר ובדדליפט, תרגילים שאני די בטוח שאני מבצע נכון. אבל אני אעלה סרטון לכל מקרה. |
23-08-10, 00:10 | #6 | |
Fat bastard
|
ציטוט:
|
|
23-08-10, 00:08 | #7 |
Banned
|
קשה לענות בלי לראות סרטון
אם אתה מרגיש שהכאבים הם בגלל הטכניקה שלך, התשובה די ברורה. |
23-08-10, 20:06 | #8 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אם תיארת את זה בתור לחץ ההסבר הוא פשוט....נעים מאוד....פאמפם בזוקפי הגב -עידן....עידן-פאמפ בזוקםי הגב
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
23-08-10, 20:13 | #9 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כן הגב תחתון אמור לעבוד... תדאג לעשות חימום טוב לפני הסקואט , טכניקה נכונה והכול יהיה טוב
דרך אגב תמיד כדאי לעלות סרטון עם טכניקה |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
סקוואט בסמית וסקוואט חופשי | 4roxe | אימונים | 4 | 12-06-09 23:17 |
מה ההבדל בין סקוואט לפרונט סקוואט? | haim15 | אימונים | 6 | 26-05-09 18:40 |
מה הבדל בן סקוואט לבן פרונט סקוואט?. | elnorv | אימונים | 1 | 15-05-09 20:13 |
סקוואט קלאסי vs סקוואט מכשיר | ATok | אימונים | 19 | 02-02-09 10:19 |
אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל? | rosilio | אימונים | 16 | 20-01-09 22:23 |