|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-01-11, 21:11 | #1 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
חיטוב דל פחממה
טוב שמעו אני בערך על 70 גרם פחממה ביום..
כל כמה זמן לעשות עמסה? אני 17 אחוז שומן בערך |
25-01-11, 21:23 | #2 |
Banned
|
אחסוך כסף ואצטרף לפפיון העליון.
|
25-01-11, 21:24 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תעשה פעם בשבוע
למה דל אבל על האחוז שומן שלך? |
25-01-11, 21:30 | #4 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תכלס כי ירדתי בהדרגה עד שהגעתי לכזה כמות פחממה
70~ זה דל נכון? אז עשות כל שישי העמסה? |
25-01-11, 21:32 | #5 |
Banned
|
זה דל,
תעשה פעם בשבוע, לא משנה איזה יום זה יוצא (6 ימים דל, יום העמסה) |
25-01-11, 21:34 | #6 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
נרלי אני יעשה ביום שישי מארוחת שישי בערך עד מוצש יוצא לי 24 שעות
כמה פחממה וכמה שומן וכמה חלבון אוכלים בעמסה? להסתכל על קלוריות? |
25-01-11, 21:34 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תשמע אין בזה שום דבר רע ,אם לא קשה לך בכיף.
פשוט באחוז שומן כזה לא יהיה הבדל בין זה לבין חיטוב רגיל על 200 גרם נגיד... העמסה :אמור לצאת לך בערך 500 מעל התחזוקה אם טיפה יותר לא סיפור...תדאג לבערך 2 גרם חלבון לקילו , אפשר טיפה פחות השאר כמעט הכל פחמימה..לא משנה מהירה לא מהירה , הרוב או אפילו הכל שיהיה מגלוקוז |
25-01-11, 21:38 | #8 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ומינימום שומן נכון?
אני כבר חודש בחיטוב רגיל.. נקווה שעכשיו זה יהיה חודש אחרון ונחזור להתאמן כמו בנאדם |
25-01-11, 21:39 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
|
25-01-11, 21:41 | #10 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כמה בערך פחממה כפול משקל גוף?
אם אני זוכר נכון זה בערך 8-10? |
25-01-11, 21:52 | #11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
|
25-01-11, 22:05 | #12 |
Banned
|
ק1בה אתה קציצה רוויית שומן
|
25-01-11, 22:14 | #13 |
Banned
|
|
25-01-11, 23:40 | #14 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
למה להמנע מפרוקטוז?
|
25-01-11, 23:42 | #15 |
חבר פעיל
|
כי פרוקטוז זה פחמימה שמצטברת בכבד במקום בשרירים. גם מזיק בכמויות גדולות (שמאוד קל להגיע אליהן ד"א).
|
26-01-11, 00:01 | #16 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
26-01-11, 00:51 | #17 |
חבר פעיל
|
|
26-01-11, 19:13 | #18 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
פרוקטוז ממלא ממש בקטנה גליקוגן בשריר , אם בכלל
לא בריא(למרות שביום אחד לא יקרה כלום), לסתם תשלשל אם תעמיס אותו בקיצור שהרוב הכמעט מוחלט או המוחלט יהיה מגלוקוז |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
פחממה.. | avishav1 | תזונה ותוספים | 11 | 19-11-09 16:01 |
מצות כמקור פחממה | DanielP | תזונה ותוספים | 9 | 09-04-09 16:44 |
פחממה | shahar123 | תזונה ותוספים | 4 | 12-01-09 20:44 |
זה פחממה מורכבת? | dor_dru | תזונה ותוספים | 8 | 26-12-08 01:36 |
חיטוב בלי פחממה בכלל | dor_dru | תזונה ותוספים | 21 | 16-09-07 15:51 |