|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-07-09, 08:40
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט לחיטוב
אז ככה תגידו לי אם זה תפריט טוב לחיטוב
אני בן 17.5 שוקל 82 קילו גובה 172 7:00 גביע יוגורט של יופלה 0% שומן 2 פרכיות אורז 1 מלפפון כפית שמן זית 10:00 1 לחם חיטה מלאה 150 גרם בשר לדוגמא היום עוף ללא עור בתנור כפית שמן זית חסה ו מלפפון 13:00 1 לחם חיטה מלאה 1 טונה במים 1 עגבנייה 1 כפית שמן זית 16:00 ארוחת תהריים בשר קצת אורז או תפוח אדמה 100-150 גרם סלט ירקות עם קצת שמן זית בשר לדוגמא היום עוף בתנור ללא עור לפני אימון 10-15 דקות פרי:תפוח או בננה או חטיף energy או משקה energy red bull אימון יום אחד משקולות ובטן יום הבא אירובי ובטן ארוחה אחרי האימון 19:00 קורנפלקס 90 קלוריות למנה ו כוס חלב 1% הומוגני תודה לעוזרים אחרי הארוחה הזאת אני לא אוכל כי פשוט אני לא רעב |
|
|
|
22-07-09, 10:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ערכים?
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
תצוגה לינארית
