|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-09-08, 08:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה קלוריות לאכול במסה?
החלטתי שאני מתחיל מסה... קראתי מאמרים ולא הבנתי:
איך אני מחשב כמה קלוריות צריכות להיות בתפריט שלי? Bmr*1.2 ולזה להוסיף 300 ולראות איך זה משפיע עלי? או שצריך להוסיף גם את מספר הקלוריות שאני שורף באימון?? |
|
|
|
12-09-08, 11:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כמות הקלוריות הבסיסית שאתה שורף ביום (bmr), והשאר תלוי בכל הפעולות מסביב שאתה עושה
|
|
|
|
|
12-09-08, 12:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
Bmr ו הוצאת קלוריות שלך במשך היום כול זה +500-800קלוריות
__________________
|
|
|
|
|
12-09-08, 16:34
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ושאלה: הוצאת קלוריות במשך היום כוללת את הקלוריות שאני שורף באימון? אם כן, אז הרי לא מתאמנים כל יום, אז צריך להרכיב תפריט נפרד ליום עם אימון וליום בלי אימון? אם לא, אז אפשר להשתמש בנוסחא הזאת: Bmr*1.2+500 לראות איך זה עובד עלי ולעלות במידת הצורך? תודה!! |
|
|
|
|
|
12-09-08, 17:06
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
כן זה כולל
אני נגיד ביום של אימון עושה גםן אירובי אז\ גם משקולות וגם אירובי יוצא לי לשרוף לא מעט וביום שאין אימון אני לא שורף הרבה
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
