|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-04-13, 12:06
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
דרישת החלבון בחול לעומת הארץ
הסתכלתי קצת באתרים כמו bodybuilding כאלה ואחרים והצריכת חלבון שלהם היא הרבה הרבה יותר גדולה מהצריכה שאומרים שצריך למפתחי גוף כאן בארץ ,
למשל בארץ הדרישה היא 2 גרם לכל קילו משקל גוף , בחול זה 2 גרם לכל פאונד , זאת אומרת שאם בן אדם שוקל 60 קילו (132 פאונד ) בחול הדרישה היא 264 גרם ביום ובארץ הוא יאכל רק 120 גרם חלבון ביום . עכשיו אני לא מבין מזה הטמטום הזה ואיך זה הגיוני אשמח אם מישהו יסביר לי את זה ? |
|
|
|
20-04-13, 14:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
פה בארץ נוהגים לחפף, זה למה אין באמת מתחרים רציניים פה בארץ.
המפתחי גוף הרציניים אוכלים סביב 4 גרם חלבון לקילו. זה מה שנקרא לקחת את הכל בחשבון, מה שלא אומרים לך זה שזה תלוי ברמה ובכמה אימונים. ויותר מזה התזונה שלהם מתבססת מבחינת קלוריות בעיקר על חלבון. בפועל לפי מחקרים אין סיבה להכניס יותר מ2 גרם לקילו. יותר מזה וזה כבר מסוכן לכליות. אישית אני לוקח משהו בין 2-4 תלוי בימים לפי אימונים.... חוץ מזה באמריקה הכל גדול יותר. אני אישית נוטה להסתכל עליהם בתור דוגמא ולא אלינו והם אומרים 4 אז 4.... רק תשתה מלא מים ותעשה המון אירובי כדי לאזן את הגוף ולנקות את הכבד והכליות אחרת מהר מאוד זה הופך ממשתלם למשלם....  בהצלחה
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
20-04-13, 14:24
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עזוב שזיינת פה את המוח בצורה חריפה.... איפה המחקרים האלה בדיוק? |
|
|
|
|
|
20-04-13, 14:43
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
איזה בשר אתה אוכל בדרך כלל? והאם אתה פשוט מכין ביום ראשון לכל השבוע ושם במקרר או כל יום מכין ואוכל ישר מהמחבט או תנור או מה שלא יהיה ? |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אם אני עובר את צריכת החלבון שלי ביום לאן שאר החלבון מגיע?? | itaymadddd | תזונה ותוספים | 3 | 20-12-09 00:04 |
| דרישת שלום מאחד ויחיד רוג'ה... תמונות בתחילת חודש מרץ | קובי חיים | פיתוח גוף תחרותי | 86 | 31-03-09 19:18 |
| אבקה בחול | eli24 | תזונה ותוספים | 0 | 03-06-08 14:11 |
| ממליץ בחום - כריס רוק | ///Efi/// | פיתוח גוף-כללי | 0 | 10-04-08 16:11 |
תצוגה לינארית
