|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
21-02-07, 20:05 | #1 |
מושעה
|
אולי בתור גיוון אפשר לעבוד בטווח חזרות נמוך פעם בכמה חודשים.
אבל כתוכנית אימונים קבועה לא נראה לי.מתכון לפציעות. מארנולד בשנות ה 70 ועד רוני קולמן כולם עובדים בטווח חזרות גבוה, לא נראה לי שפתאום המציאו את הגלגל מחדש |
21-02-07, 20:10 | #2 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
21-02-07, 20:29 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
כשתתחיל להזריק כמוהם תחזור אלינו
__________________
|
|
21-02-07, 20:33 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
1) הם מזריקים 2) הם גם בכלל ברמה אחרת! בכל אחד שמתאמן פה 3) על כל אחד זה אינדוידאולי!... יש כאלה שטווח חזרות גבוה עובד עלהם יותר מאשר טוווח חזרות נמוך שזה 6-8 מתחת ל5 זה כמובן כבר כוח.. עלי למשך רק טווח חזרות נמוך עובד טוב! |
|
21-02-07, 21:25 | #5 | ||
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אני תרגמתי את המאמר הזה במיוחד לאנשים כמוך שחושבים (וטועים) שעבודה מתחת ל-5 חזרות היא טובה רק לאימון כח ולא מביאה להיפרטרופיה. טרחת לקרוא אותו בכלל? שוב פעם אני חוזר ומדגיש. הרעיון כאן לא היה להגיד לכם להפסיק לעבוד בחזרות גבוהות ולעבור לעבודה עם חזרות נמוכות, אלא להגיד שעבודה עם חזרות נמוכות היא לא רק בשביל "כח", אלא יש לה תועלת למסת השריר לא פחות מחזרות גבוהות. זאת היתה גם כוונתו של כותב המאמר (למרות שזה לא נראה ככה). ראיתי ציטוט שלו במאמר אחר שאמר: "אם כולם היו עובדים בחזרות נמוכות ומזניחים את החזרות הגבוהות, אז הייתי מהלל את החזרות הגבוהות". ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
||
21-02-07, 21:38 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
2. שוב אני אומר שצריך לגוון, יש יתרונות ב10-12 חזרות להיפרטרופיה, אם תתעקשו אחפש מחקר שאומר שיש יותר הפרשה של הורמונים בטווחים אלו. 3. לבאדי בילדרים לא משתלם לרדת מ8 חזרות כי אז האימונים יהיו ארוכים מאוד מאוד, שתי סיבות: א. הם צריכים ווליום מטורף! כשאתה עושה 12 חזרות זה פי 2 יותר וולים מ6 חזרות, גם ב12 חזרות אימון לוקח להם הרבה זמן בגלל כמויות הווליום שהם צריכים. ב. המנוחה בין הסטים בטווחים הנמוכים יותר ארוכה.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
21-02-07, 21:47 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
22-02-07, 08:19 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|