|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-12-10, 13:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עליון-תחתון
התחלתי תוכנית חדשה שמישהו מכאן הציע לי..
Bulkin routine 4 פעמים בשבוע : פעמיים חלק עליון ופעמיים חלק תחתון (בחלק התחתון אני משלב בטן וזוקפי גב) מה אתם אומרים? ...טווח החזרות ברוב התרגילים הוא 6-12 (יש תרגילים וכאלה ויש כאלה) |
|
|
|
07-12-10, 21:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כמה זמן אתה מתאמן? אם אתה בינוני ומעלה לא הייתי מציע לעבוד
אותו שריר פעמיים בשבוע
__________________
[IMG]  [/IMG]
|
|
|
|
|
07-12-10, 21:49
|
#3 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-12-10, 22:53
|
#4 |
|
Banned
|
פפפפפפפפפפפפפפפמה טקסס?
תסביר את סמולוב תוכנית שאנשים עם סקוואט 250+ משתמשים בה ועובדים בה 4 פעמים בשבוע על אותם שרירים. אבל אחי, כולם ליצנים, לריפטו אין מושג באימונים, וסמולוב בכלל ליצן על, רק mike the poop התותח יודע על מה הוא מדבר. |
|
|
|
|
07-12-10, 23:10
|
#5 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-12-10, 02:59
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חוצן אתה יכל להסביר קצת על התכנית הזאת "סמולוב" ? סתם מעניין אותי.. איך לעזזל מתאוששים מ4 אימונים בשבוע על אותם שרירים ?
|
|
|
|
|
08-12-10, 03:02
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אה לא משנה תודה מצאתי מאמר מעניין בgayporn.org .. כבר יש לך סקוואט 1.5x ממשקל הגוף למה אתה לא עובר אליה?
נערך לאחרונה על ידי hypertrophy, 08-12-10 בשעה 15:26. |
|
|
|
|
08-12-10, 03:43
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-12-10, 09:58
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני מפחד לנסות סמולוב ;(
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
08-12-10, 15:26
|
#10 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
יש מפתח גוף שסיפר לי שהוא ניסה בזמן סייקל כבד לעשות סמולוב ולא הצליח לסיים אותה...
ואני מדבר עלן אחד שיודע מה זה לעבוד כבבבבד זה בחור פסיכופט רציני באימונים.... ודניאל...חבל ....באמת..
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
08-12-10, 16:00
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
כנראה הוא טעה איפה שכל הבילדרים בדרך כלל טועים - תכנון. |
|
|
|
|
|
08-12-10, 16:02
|
#12 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
08-12-10, 16:10
|
#13 |
|
Banned
|
גם להציב תמשקלים צריך לדעת וזה חלק מהתכנון.
בטח מה שהוא עשה זה לקחת 1rm דמיוני והציב |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חזה עליון, חזה תחתון - יש דבר כזה? | OFERR | אימונים | 17 | 20-03-10 21:06 |
| חזה עליון חזה תחתון ...אמת או שקר ??? | Igor m | אימונים | 8 | 12-12-08 01:11 |
| חזה עליון או חזה תחתון | dor_dru | אימונים | 9 | 08-06-08 18:53 |
| Ab-תחתון\עליון | gman | אימונים | 20 | 08-06-07 00:50 |
| חזה עליון וחזה תחתון | ASED | אימונים | 1 | 20-09-06 19:53 |
תצוגה לינארית
