|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-06-07, 17:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התפריט הזה ?
אחרי שעליתי 4 קילו עם התפריט הקודם ונתקעתי הגעתי למסקנה שצריך להחליף תפריט
אז לקחתי תפריט מהאתר ועשיתי לו כמה שינויים קטנים תגידו איך הוא.... ארוחת בוקר: • 8 כפות קוואקר (שבולת) • 1 יוגורט ביו דיאט 1.5% שומן – 200 גרם האחד • בננה ארוחה 2 : • 1 פרי ארוחה 3 : • 2 כוסות אורז מלא/+עדשים/ספגטי • 150 גרם בשר/עופות דלי שומן • סלט ירקות • כף שמן זית ארוחה 4 : • 2 פרוסות לחם חיטה מלאה • חצי גביע גבינה 5% שומן ארוחה 5 (לאחר האימון וגם ביום שללא אימון): • שייק חלבון 30 גרם נטו + מים • 4 כפיות סוכר ענבים ארוחה 5 : • חביתה מ-3 ביצים • 2 פרוסות לחם • בננות ארוחה 6 : • חצי קופסת טונה בשמן / חצי טונה במים + כף שמן זית • 2 פרוסות לחם חיטה מלאה • סלט ירקות עוד משו איך אתם אוכלים את השיבולת שועל שלכם על הבוקר ? מבושלת עושים דייסה ? תנו לי כמה רעיונות בבקשה... |
|
|
תצוגה בשכבות