|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-11-09, 00:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עזרה בבניית תפריט
התחלתי להתאמן , היום היה לי אימון שני
נתונים : בן 17.5 גובה 185 שוקל 65 ק"ג מטרה : בניית מסת שריר תעזרו לי לבנות תפריט |
|
|
|
21-11-09, 03:17
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
שמע יש המון מאמרים מאוד קלים ונוחים לקריאה, קח זמן תעבור עליהם זה יחסוך לך המון שאלות. תחשב כמה קלוריות אתה שורף במנוחה, אח"כ תכפיל ב1.2-1.7 בהתאם לרמת הפעילות שלך, תוסיף 500-700 קלוריות מעל וזה הכמות קלוריות שאתה צריך לאכול. תגיע ל2 גרן חלבון על כל קילו משקל גוף (כלומר 130 גרם) תערב שומנים איכותיים (שמן זית, טחינה, אגוזים, חמאת בוטנים וכו'). ממש לא בעיה. תכתוב מה אתה רגיל ואוהב לאכול שנראה לך שבריא וכו' ונכוון אותך. אף אחד לא יעשה לך תפריט שלם.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך עזרה בבניית תפריט לחיטוב | Motaro | תזונה ותוספים | 8 | 30-10-08 21:22 |
| צריך עזרה בבניית תפריט | 1אלכס1 | תזונה ותוספים | 4 | 27-07-08 14:52 |
| צריך עזרה בבניית תפריט תזונה | dekel2000 | תזונה ותוספים | 3 | 30-04-08 15:09 |
| צריך עזרה בבניית תפריט יומי | Zodon | תזונה ותוספים | 5 | 27-04-07 21:16 |
| צריך עזרה בבניית תפריט | kibinimat | תזונה ותוספים | 7 | 08-01-07 21:25 |
תצוגה לינארית
