|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-02-11, 12:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התפריט חיטוב?
אורז לבן מאודה מבושל כוס אורז וחצי
טונה בשמן (משומר) 120 גרם חזה עוף מבושל 150 גרם קוטג` 5% גביע שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת חצי כוס מלפפון מלפפון בינוני עגבניות עגבניה בינונית שייק חלבון 1 שייק חלבון 1 תפוח אדמה אפויים עם קליפה עגבניות עגבניה בינונית מלפפון מלפפון בינוני פרילי יוגורט עם תות 1.5% סה"כ קלוריות: 1624 קלוריות סה"כ חלבון: 179 גרם סה"כ שומן: 36.8 גרם סה"כ פחמימות: 150.5 גרם סה"כ כולסטרול: 165.6 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 13.2 גרם אני 1.75 שוקל 78 ו15-16 אחוז שומן זה התפריט לחודשיים הראשונים של החיטוב אחרי זה אני מתכוון לרדת לאזור ה90 גרם פחימימה. הבנתי מאשכולת שפתחו פה שאין לי בתפריט הרבה שומן אם יש למשהו הצעות לגבי השומן. |
|
|
|
07-02-11, 16:31
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
תוסיף עוד הרבה שומן תגיע לפחות ל 70 גרם שומן.
מקורות שומן: טחינה,חמאת בוטנים,שמן זית,שקדים,אגוזים,אבוקדו...
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התפריט חיטוב שלי | alex123456 | תזונה ותוספים | 3 | 03-11-10 18:21 |
| איך התפריט? חיטוב. | EGoldStar | תזונה ותוספים | 8 | 28-10-09 20:50 |
| איך התפריט? (חיטוב) | YoungBodyBuild | תזונה ותוספים | 7 | 05-11-08 20:43 |
| התפריט חיטוב שלי | mentos20 | תזונה ותוספים | 4 | 16-07-08 09:41 |
| האם התפריט חיטוב הזה טוב?? | קרן | תזונה ותוספים | 11 | 16-04-08 09:15 |
תצוגה לינארית
