|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-05-08, 16:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
חברה אני מפסיק תמנוי במכון, עושה רק ריצות
אני רוצה לעשות רק חיטוב... אחרי 3 חודשי מסה... חצי אבקה הלכה לי סעמק ועכשיו אני יאבד את הקצת שרירים שיש לי איזה זיןן ! אני גם ככה לא אוכל הרבה חלבון ולא משקיע בחיטוב.. אז אני מחטב תאמאמא של הגוף... פשוט לא לאכול פחמימות הרבה, חלבון לא משנה כמה, ושומן, ושיהיה גרעון קלורי של 500 .
זה בסדר ?
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
18-05-08, 16:54
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כמו שאמרת אחי פשוט לא לאכול פחמימות כמה שאפשר כמובן לא להגזים תאכל אבל לא לעבור את ה-100
לאכול כמה חלבונים שאפשר גם שומן לא להגזים אל תעבור את ה-30-40 לדעתי... וכן גרעון של 500 אם אתה שואל אותי במצב שתארת את עצמך הייתי עושה גרעון גדול יותר אבל אני זה אני אל תתייחס :] בהצלחה. (שוב אם זה הייתי אני גם לא הייתי עובר את ה-60-70 גרם פחמימות ביום לאור המצב שתיארת)
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
18-05-08, 17:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
תודה רבה גבר אני תכף מכין לי תפריט =]
בקשר לפחמימות, אחי זה רצח לאכול 50 ככה.. זה כמו Cc... או Ud2, שאותם בכיף הייתי עושה חחח אבל אני % שומן גבוהה... אני חושב שאני יאכל איזה 80 גרם פחמימה ביום, 100 גרם חלבון, 35 גרם שומן (שרובו יגיע משומן איכותייי) וגרעון קלורי כבר נסדר את זה... אני רוצה כמה שפחות לשרוף שריר אתה יודע שיראו קצת פאקינג קוביות... קיצר תודה שאתה עוזר ככה אחי.. אגב אני אשמח אם תרצה אולי לתת לי איסיקיו/מסנג'ר, לדבר איתך גם על השינוי המדהים שעברת....
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
18-05-08, 18:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תמיד אתה יכול לאיתמןם בבית אחי
מתחף, שכיבות שמיכה,מקבילים לא חסר דברים שאפשר לעשות אחי אתה יכול לשמר מסת שריר ואפילו אם תואכל הרבה והכול גם אפשר ליגדול משקולות זה רק הגירוי של השריר גם מתח זה גירויט גם כול התרגילים הפשוטים כביכול זה גירוי אם תואכל ותעשה את זה תיגל וגם חיטוב אתה יכול אז לא להיתבאס |
|
|
|
|
18-05-08, 18:06
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תאמין לי שזה רצח להגיע ל10-15 ביום, זה רצח.
__________________
You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there Powerlifting |
|
|
|
|
|
18-05-08, 19:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
DeathStorm
אחי אי אפשר גם לחטב וגם לגדול אבל בקטע של שמירת מסת שריר, אתה די צודק, יש לי מתח, מקבילית לא ... ואני יעשה ריצות, ואחרי שאני אתחטב אני ארשם שוב ומסה מסה מסה =] Ja Rule חחח אני יודע אתה בPSMF הזה ... זה באמת כבר רצח חח..
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
18-05-08, 19:59
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומקבילים לא בעיה לאלתר אחי יש מלא דברים כאלה שאתה תירא כמו מקבילים תוכל לארגן אם תרצה אימון בן :):):):) |
|
|
|
|
|
18-05-08, 20:40
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אחי אתה מגזים 50 גרם פחמימות זה סבבה...
אני כרגע ב-PSMF אין לי פחמימות בכלל.. רק מהחלבונים ואין לי שומן אחי ודוגרי אני אומר לך סתם ניפחו את כל הקטע הזה זה לא כזה קשה. תאכל 70 גרם פחמימות אחי נסה לא לעבור וזהו תאמין לי תרד כמו מלך. דרך אגב MSN XOWAED@HOTMATIL.CO.IL
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
18-05-08, 21:24
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מחזק כל מילה של אסי,אבל לפי דעתי אתה צריך לעשות פעם בשבוע העמסת פחמימות אם אני לא טועה..
|
|
|
|
|
18-05-08, 21:25
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
חח אם עושים PSMF חובה אחי... פעם בשבוע או 10 ימים עדיף פעם בשבוע :] גם ב-CARB העמסה... אחי תנסה לא יקרה כלום תאמין לי P: מקסימום לא יעמוד לך השמוק.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
18-05-08, 21:37
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תגיד אסי, איך אתה מסתדר עם זה בבית ספר?
אני מניח שלחם את לא אוכל, אז מה לעזעזל אתה לוקח לבית ספר? ואם כבר מדברים, לא יזיק לראות תפריט  |
|
|
|
|
18-05-08, 22:08
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אממ האמת שמבחינת לימודים זה די קשה :\ אני לא מקשיב.. אין לי כוח לזה אין לי כוח לזוז ואני ניהיה אדיש... מה אני לוקח לבית ספר ? :] מלפפון אחד. ואני יכול לספור את כמות האוכל על האצבעות בכף יד :] בוקר קוטג חצי אחוז שומן (סבל... גם קר וגם לא משהו ועוד על הבוקר להקיא אני פשוט אוכל חצי ושומר חצי לערב...) ביינים מלפפון צהריים חזה עוף 500 גרם (איכשהו אני מגיע רק ל-300-400 אין מספיק חזה עוף בבית :[) ביינים מלפפון לאחר אימון אבקת חלבון ערב טונה במים ביינים מלפפון לילה טונה במים מנסה כמה שיותר ארוחות... ובין השאר לא מחשב אבל זה מסטיקים לא יכול לשרוד את זה בלי מסטיקים גם לא חיטוב רגיל :]
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
18-05-08, 22:39
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
כה מסטיקים ה באמת עוזר.. תחליף ארוחה חח
ותוסיף ביצים זה יכול להיות סבבה.. לשים במיקרו ל5 דקת 2 ביצים יוצאת חביתה בת :):):):) בלי טיגון ובלי פחמימות |
|
|
|
|
18-05-08, 22:45
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טעות בפוסט
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
18-05-08, 22:49
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
DeathStorm
אה הבנתי תודה אחי... denous תודה אח שלי אתה גדול .. הוספתי אותך ואני על 70 גרם פחמימה, ואני יעשה העמסה של 150 גרם פחמימה כל שישי, זה בסדר ? חחחחחחחח גם סוכריות ללא סוכר של MUST זה הכי עוזר שיש ! אבל מסטיק ברור שיותר... ווא אסי איך אתה יכול ככה בלי פחמימות תהיה בריא ! זה פאקינג סיוט.. ושמע אם הייתי 10% שומן, הייתי עושה UD2, רק בשביל הקטע של העמסה... וואי 5000 קלוריות איזה תענוג, פפאגיו חחח
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
18-05-08, 22:58
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אםשר הכל אחי תאמין לי... ולא אתה לא יכול להיות על 70 גרם ואז העמסה של 150 גרם חח זה לא העמסה... תאכל +-50 גרם כל השבוע ואז העמסה של 10-12 כפול משקל הגוף שלך . תקרא את CARB CYCLING זה מתאים בשבילך אחי תאמין לי.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
18-05-08, 23:19
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אתה תפרק שריר כאילו אין מחר, ספק כמה שומן באמת תצליח לשרוף...
|
|
|
|
|
19-05-08, 14:07
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
denous
אחי CC זה לא לכאלה עם % שומן נמוך יותר ? או שככה קראתי.. ופאק העמסה חח איזה סבבה זה.. זה 10-12 כפול מסת גוף רזה נכון ? לא כפול מסת גוף ? dvir_s אם אני לא אקח מספיק חלבון ?
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
19-05-08, 14:55
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
שמע אני לא מבין גדול בנושא אני רק יודע שאתה מעודד יצור של הורמונים קטבולים ולא מספק גירוי לשריר...לא בריא
 מקווה בישבילך שלא תגיע למצב של SKINNY-FAT זה בערך המצב הכי גרוע שיש... |
|
|
|
|
19-05-08, 16:59
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
יעני יתר עור ?
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
תצוגה לינארית
